Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья Таро и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Листья Таро vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +60.7%
Содержит больше КальцийКальций +81.4%
Содержит больше КалийКалий +260%
Содержит больше МедьМедь +125%
Содержит больше ЦинкЦинк +241.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше МарганецМарганец +48.4%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +333.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +190.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +119.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1420%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +278.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +131.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +96.9%
Содержит больше ХолинХолин +34.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья Таро Лук-порей DV% diff.
Витамин K 108.6µg 47µg 51%
Витамин C 52mg 12mg 44%
Витамин B2 0.456mg 0.03mg 33%
Витамин A 241µg 83µg 18%
Медь 0.27mg 0.12mg 17%
Витамин B9 126µg 64µg 16%
Калий 648mg 180mg 14%
Витамин B1 0.209mg 0.06mg 12%
Марганец 0.714mg 0.481mg 10%
Клетчатка 3.7g 1.8g 8%
Витамин B6 0.146mg 0.233mg 7%
Витамин E 2.02mg 0.92mg 7%
Белки 4.98g 1.5g 7%
Витамин B3 1.513mg 0.4mg 7%
Кальций 107mg 59mg 5%
Фосфор 60mg 35mg 4%
Магний 45mg 28mg 4%
Цинк 0.41mg 0.12mg 3%
Железо 2.25mg 2.1mg 2%
Углеводы 6.7g 14.15g 2%
Холин 12.8mg 9.5mg 1%
Насыщенные жиры 0.151g 0.04g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.307g 0.166g 1%
Калорийность 42kcal 61kcal 1%
Витамин B5 0.084mg 0.14mg 1%
Натрий 3mg 20mg 1%
Жиры 0.74g 0.3g 1%
Чистые углеводы 3g 12.35g N/A
Сахар 3.01g 3.9g N/A
Селен 0.9µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.004g 0%
Триптофан 0.048mg 0.012mg 0%
Треонин 0.167mg 0.063mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.392mg 0.096mg 0%
Лизин 0.246mg 0.078mg 0%
Метионин 0.079mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.055mg 0%
Валин 0.256mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.114mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 6.7 г
Вода: 85.66 г
Другое: 1.92 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +232%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше ДругоеДругое +82.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +111.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.151 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.307 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.