Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья Таро и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Листья Таро vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше КалийКалий +39.1%
Содержит больше МедьМедь +55.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КальцийКальций +27.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +31%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +430.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +117.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +354.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +15.9%
Содержит больше ХолинХолин +53.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья Таро Шпинат DV% diff.
Витамин K 108.6µg 493.6µg 321%
Витамин C 52mg 9.8mg 47%
Витамин A 241µg 524µg 31%
Железо 2.25mg 3.57mg 17%
Витамин B2 0.456mg 0.236mg 17%
Медь 0.27mg 0.174mg 11%
Марганец 0.714mg 0.935mg 10%
Витамин B1 0.209mg 0.095mg 10%
Магний 45mg 87mg 10%
Витамин B6 0.146mg 0.242mg 7%
Витамин B3 1.513mg 0.49mg 6%
Калий 648mg 466mg 5%
Клетчатка 3.7g 2.4g 5%
Витамин B9 126µg 146µg 5%
Белки 4.98g 2.97g 4%
Кальций 107mg 136mg 3%
Цинк 0.41mg 0.76mg 3%
Натрий 3mg 70mg 3%
Холин 12.8mg 19.7mg 1%
Витамин B5 0.084mg 0.145mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.307g 0.109g 1%
Калорийность 42kcal 23kcal 1%
Селен 0.9µg 1.5µg 1%
Фосфор 60mg 56mg 1%
Углеводы 6.7g 3.75g 1%
Жиры 0.74g 0.26g 1%
Чистые углеводы 3g 1.35g N/A
Сахар 3.01g 0.43g N/A
Витамин E 2.02mg 2.08mg 0%
Насыщенные жиры 0.151g 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.006g 0%
Триптофан 0.048mg 0.04mg 0%
Треонин 0.167mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.392mg 0.231mg 0%
Лизин 0.246mg 0.182mg 0%
Метионин 0.079mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.134mg 0%
Валин 0.256mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.114mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 6.7 г
Вода: 85.66 г
Другое: 1.92 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +67.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.81г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.151 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.307 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +181.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.