Рыба хохлач или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рыба хохлач и осьминог
- Осьминог и рыба хохлач содержат примерно одинаковое количество калорий. Осьминог содержит 164 калорий, а рыба хохлач содержит 147 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше витамина B2, в то время как осьминог имеет больше витамина B12, железа, меди, селена, витамина B6, цинка и витамина C.
- Осьминог покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1396% больше, чем рыба хохлач.
- Рыба хохлач содержит в 3 раз больше витамина B2, чем осьминог, В то время как рыба хохлач содержит 0.19 мг витамина B2, осьминог содержит только 0.076 мг.
- Количество холестерина в продукте рыба хохлач ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, tilefish, cooked, dry heat и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +307.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +23% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2977.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1321.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +534% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +74% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1340% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 36µg | 1396% |
| Железо | 0.31mg | 9.54mg | 115% |
| Медь | 0.052mg | 0.739mg | 76% |
| Селен | 51.5µg | 89.6µg | 69% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.648mg | 27% |
| Цинк | 0.53mg | 3.36mg | 26% |
| Натрий | 59mg | 460mg | 17% |
| Холин | 81mg | 15% | |
| Холестерин | 64mg | 96mg | 11% |
| Белки | 24.49g | 29.82g | 11% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.076mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Витамин A | 21µg | 90µg | 8% |
| Кальций | 26mg | 106mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.057mg | 7% |
| Фосфор | 236mg | 279mg | 6% |
| Магний | 33mg | 60mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.477g | 5% |
| Жиры | 4.69g | 2.08g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 0.324g | 3% |
| Калий | 512mg | 630mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 24µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 0.453g | 2% |
| Витамин B3 | 3.5mg | 3.78mg | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 164kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.9mg | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 0.047mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.162g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
29.82 г
Жиры:
2.08 г
Углеводы:
4.4 г
Вода:
60.5 г
Другое:
3.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +451.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.453 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.477 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +311.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +161.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.8% |
