Tilefish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Tilefish
| Гликемический индекс ⓘ Tilefish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 147 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.8 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 75% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 73% of foods
Tilefish calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 147 | |
| Calories in 0.5 fillet | 221 | 150 g |
| Calories in 3 oz | 125 | 85 g |
Tilefish гликемический индекс (ГИ)
Tilefish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
26 мг of 1,000 мг
3%
Железо:
0.31 мг of 8 мг
4%
Магний:
33 мг of 420 мг
8%
Фосфор:
236 мг of 700 мг
34%
Калий:
512 мг of 3,400 мг
15%
Натрий:
59 мг of 2,300 мг
3%
Цинк:
0.53 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.052 мг of 1 мг
6%
Марганец:
0.015 мг of 2 мг
1%
Селен:
51.5 µg of 55 µg
94%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
512 мг
TOP 12%
Селен
51.5 µg
TOP 21%
Фосфор
236 мг
TOP 25%
Магний
33 мг
TOP 29%
Кальций
26 мг
TOP 47%
Натрий
59 мг
TOP 65%
Цинк
0.53 мг
TOP 68%
Медь
0.052 мг
TOP 79%
Марганец
0.015 мг
TOP 82%
Железо
0.31 мг
TOP 84%
Витамины - График покрова
Витамин A:
69 IU of 5,000 IU
1%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.14 мг of 1 мг
12%
Витамин B2:
0.19 мг of 1 мг
15%
Витамин B3:
3.5 мг of 16 мг
22%
Витамин B5:
0.87 мг of 5 мг
17%
Витамин B6:
0.3 мг of 1 мг
23%
Витамин B9, общий:
17 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2.5 µg of 2 µg
104%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.5 µg
TOP 27%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.14 мг
TOP 41%
Витамин A
69 IU
TOP 46%
Витамин B3
3.5 мг
TOP 47%
Витамин B2
0.19 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 49%
24.49 г of 50 г
49%
Жиры:
Daily Value: 7%
4.69 г of 65 г
7%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
70.24 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.58 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
274 мг of 280 мг
98%
Треонин:
1074 мг of 1,050 мг
102%
Изолейцин:
1128 мг of 1,400 мг
81%
Лейцин:
1990 мг of 2,730 мг
73%
Лизин:
2249 мг of 2,100 мг
107%
Метионин:
725 мг of 1,050 мг
69%
Фенилаланин:
956 мг of 1,750 мг
55%
Валин:
1262 мг of 1,820 мг
69%
Гистидин:
721 мг of 700 мг
103%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
1.246 г
Значения всех питательных веществ для продукта Tilefish в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 147kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24.49g | 58% | 14% |
В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.69g | 7% | 52% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 64mg | 21% | 31% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 84% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 26mg | 3% | 47% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 512mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 236mg | 34% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 59mg | 3% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 69IU | 1% | 46% |
В 242.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 21µg | 2% | 43% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 51.5µg | 94% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 48% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.5mg | 22% | 47% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.5µg | 104% | 27% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9, общий | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.87g | 4% | 63% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.33g | N/A | 60% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.25g | N/A | 41% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.07mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.13mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.99mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.25mg | 0% | 52% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.96mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.26mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.72mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| 0.17g | N/A | 33% |
В 4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.73g | N/A | 33% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.14g | N/A | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 147
% дневной дозы*
8%
Жиры
5г
5%
Насыщенные жиры 1г
21%
Холестерин 64мг
3%
Соль 59мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
26мг
3%
Железо
0мг
0%
Калий
512мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже