Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Tilefish состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Tilefish

Tilefish
Гликемический индекс ⓘ Tilefish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории ⓘ Calories for selected serving 147
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 8.8 (кислотный)
TOP 12% Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
TOP 14% Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
TOP 21% Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
TOP 25% Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 75% of foods
TOP 27% Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 73% of foods

Tilefish калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 147
0.5 fillet 221 150 г
3 oz 125 85 г

Tilefish гликемический индекс (ГИ)

Tilefish can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7.8% 12% 24% 101% 45% 7.7% 14% 17% 2% 281%
Кальций: 78мг of 1,000мг 7.8%
Железо: 0.93мг of 8мг 12%
Магний: 99мг of 420мг 24%
Фосфор: 708мг of 700мг 101%
Калий: 1536мг of 3,400мг 45%
Натрий: 177мг of 2,300мг 7.7%
Цинк: 1.6мг of 11мг 14%
Медь: 0.16мг of 1мг 17%
Марганец: 0.05мг of 2мг 2%
Селен: 155µg of 55µg 281%

Минералы - Относительный график

Калий
512 мг
TOP 12%
Селен
52 µg
TOP 21%
Фосфор
236 мг
TOP 25%
Магний
33 мг
TOP 29%
Кальций
26 мг
TOP 47%
Натрий
59 мг
TOP 65%
Цинк
0.53 мг
TOP 68%
Медь
0.05 мг
TOP 79%
Марганец
0.02 мг
TOP 82%
Железо
0.31 мг
TOP 84%

Витамины - График покрова

Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 4.1% 0% 0% 0% 35% 44% 66% 52% 69% 13% 313% 0% 0%
Витамин A: 207IU of 5,000IU 4.1%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.42мг of 1мг 35%
Витамин B2: 0.57мг of 1мг 44%
Витамин B3: 11мг of 16мг 66%
Витамин B5: 2.6мг of 5мг 52%
Витамин B6: 0.9мг of 1мг 69%
Витамин B9, общий: 51µg of 400µg 13%
Витамин B12: 7.5µg of 2µg 313%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

Витамин B12
2.5 µg
TOP 27%
Витамин B5
0.87 мг
TOP 39%
Витамин B6
0.3 мг
TOP 40%
Витамин B1
0.14 мг
TOP 41%
Витамин A
69 IU
TOP 46%
Витамин B3
3.5 мг
TOP 47%
Витамин B2
0.19 мг
TOP 48%
Витамин B9, общий
17 µg
TOP 51%
Витамин C
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

25% 5% 70%
Белки:
Daily Value: 49%
24.5 г of 50 г
24.5 г (49% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.7 г of 65 г
4.7 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.2 г of 2,000 г
70.2 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Треонин Изолейцин Лейцин Лизин Метионин Фенилаланин Валин Гистидин 294% 307% 242% 219% 321% 207% 164% 208% 309%
Триптофан: 822мг of 280мг 294%
Треонин: 3222мг of 1,050мг 307%
Изолейцин: 3384мг of 1,400мг 242%
Лейцин: 5970мг of 2,730мг 219%
Лизин: 6747мг of 2,100мг 321%
Метионин: 2175мг of 1,050мг 207%
Фенилаланин: 2868мг of 1,750мг 164%
Валин: 3786мг of 1,820мг 208%
Гистидин: 2163мг of 700мг 309%

Информация о типе жиров

25% 39% 36%
Насыщенные жиры: 0.87 г
Мононенасыщенные жиры: 1.3 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Tilefish в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 147kcal 7% 60% В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 24g 58% 14% В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.7g 7% 52% В 7.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 64mg 21% 31% В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Железо 0.31mg 4% 84% В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Кальций 26mg 3% 47% В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 512mg 15% 12% В 3.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Магний 33mg 8% 29% В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.05mg 6% 79% В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.53mg 5% 68% В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 236mg 34% 25% В 1.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 59mg 3% 65% В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 69IU 1% 46% В 242.1 раз(а) меньше чем Морковь Морковь
Витамин A, RAE 21µg 2% 43%
Марганец 0.02mg 1% 82%
Селен 52µg 94% 21%
Витамин B1 0.14mg 12% 41% В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.19mg 15% 48% В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 3.5mg 22% 47% В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.87mg 17% 39% В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.3mg 23% 40% В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 2.5µg 104% 27% В 3.6 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин B9, общий 17µg 4% 51% В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.87g 4% 63% В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.3g N/A 60% В 7.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 41% В 37.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.27mg 0% 53% В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 1.1mg 0% 53% В 1.5 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.1mg 0% 54% В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2mg 0% 54% В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 2.2mg 0% 52% В 5 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.73mg 0% 49% В 7.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.96mg 0% 56% В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.3mg 0% 53% В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.72mg 0% 57% Столькое же сколько и в ИндейкаИндейка
0.17g N/A 33% В 4 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.73g N/A 33% В 2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
0.14g N/A 33% В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 147
% дневной дозы*
7.2%
Жиры 4.7г
3.9%
Насыщенные жиры 0.87г
0
Транс жиры
21%
Холестерин 64мг
2.6%
Соль 59мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 24г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 26мг 2.6%

Железо 0.31мг 3.9%

Калий 512мг 15%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

Низкий холестерин
ok
 ⓘ Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ok
 ⓘ Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
 ⓘ Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ok
 ⓘ Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ok
 ⓘ Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Tilefish
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175152/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.