Рыба хохлач состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рыба хохлач
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 147 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Рыба хохлач can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.8 (кислотный) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 86% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 79% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 75% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 73% of foods
Рыба хохлач калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта рыба хохлач | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 147 | |
| 3 oz | 125 | 85 г |
| 0.5 fillet | 221 | 150 г |
Рыба хохлач гликемический индекс (ГИ)
Рыба хохлач can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
63µg из 900µg
7%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.42мг из 1мг
35%
Витамин B2:
0.57мг из 1мг
44%
Витамин B3:
11мг из 16мг
66%
Витамин B5:
2.6мг из 5мг
52%
Витамин B6:
0.9мг из 1мг
69%
Витамин B9:
51µg из 400µg
13%
Витамин B12:
7.5µg из 2µg
313%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 49%
24.5 г of 50 г
24.5 г (49% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.7 г of 65 г
4.7 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.2 г of 2,000 г
70.2 г (4% of DV )
Другое:
0.6 г
0.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
822мг из 280мг
294%
Треонин:
3222мг из 1,050мг
307%
Изолейцин:
3384мг из 1,400мг
242%
Лейцин:
5970мг из 2,730мг
219%
Лизин:
6747мг из 2,100мг
321%
Метионин:
2175мг из 1,050мг
207%
Фенилаланин:
2868мг из 1,750мг
164%
Валин:
3786мг из 1,820мг
208%
Гистидин:
2163мг из 700мг
309%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.87 г
Мононенасыщенные жиры:
1.3 г
Полиненасыщенные жиры:
1.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рыба хохлач в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 21µg | 2% | 43% | |
| Калорийность | 147kcal | 7% | 60% |
В 3.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24g | 58% | 14% |
В 8.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 4.7g | 7% | 52% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 64mg | 21% | 31% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 33mg | 8% | 29% |
В 4.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 26mg | 3% | 47% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 512mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.31mg | 4% | 84% |
В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 79% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 236mg | 34% | 25% |
В 1.3 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 59mg | 3% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 82% | |
| Селен | 52µg | 94% | 21% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 12% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 48% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.5mg | 22% | 47% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | 39% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.3mg | 23% | 40% |
В 2.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.5µg | 104% | 27% |
В 3.6 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 17µg | 4% | 51% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.87g | 4% | 63% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 1.3g | N/A | 60% |
В 7.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | N/A | 41% |
В 37.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.1mg | 0% | 53% |
В 1.5 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2mg | 0% | 54% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.2mg | 0% | 52% |
В 5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.73mg | 0% | 49% |
В 7.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.96mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.3mg | 0% | 53% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.72mg | 0% | 57% |
Столькое же сколько и в Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.17g | N/A | 33% |
В 4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.73g | N/A | 33% |
В 2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.14g | N/A | 33% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 147
% дневной дозы*
7.2%
Жиры
4.7г
3.9%
Насыщенные жиры 0.87г
0
Транс жиры
0г
21%
Холестерин 64мг
2.6%
Соль 59мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
26мг
2.6%
Железо
0.31мг
3.9%
Калий
512мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже