Ветчина из индейки или ростбиф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами ветчина из индейки и ростбиф

Ветчина из индейки и ростбиф содержат примерно одинаковое количество калорий. Ветчина из индейки содержит 118 калорий, а ростбиф содержит 115 калорий.
Ветчина из индейки имеет больше селена, витамина B1, фосфора и полиненасыщенных жиров, в то время как ростбиф имеет больше витамина B12, витамина B6, железа, калия, цинка и витамина B3.
Ростбиф покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 52% больше, чем ветчина из индейки.
Ветчина из индейки содержит в 5 раз больше витамина B1, чем ростбиф, В то время как ветчина из индейки содержит 0.23 мг витамина B1, ростбиф содержит только 0.043 мг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: USDA Commodity, turkey ham, dark meat, smoked, frozen и Roast beef, deli style, prepackaged, sliced.

Инфографика

Ветчина из индейки vs Ростбиф infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Ветчина из индейки

Ростбиф

Содержит больше КальцийКальций	+40%
Содержит больше ФосфорФосфор	+19.4%
Содержит больше СеленСелен	+159.9%

Содержит больше МагнийМагний	+25%
Содержит больше КалийКалий	+155.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+105%
Содержит больше ЦинкЦинк	+52.4%

Одинаковое количество вещества Натрий ~853mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Ветчина из индейки

Ростбиф

Содержит больше Витамин AВитамин A	+433.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+434.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+26.8%

Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+35.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+666.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+155%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	0.8µg	2.04µg	52%
Селен	38.2µg	14.7µg	43%
Витамин B6	0.06mg	0.46mg	31%
Витамин B1	0.23mg	0.043mg	16%
Железо	1mg	2.05mg	13%
Калий	253mg	647mg	12%
Витамин B5		0.566mg	11%
Медь		0.086mg	10%
Цинк	2.1mg	3.2mg	10%
Витамин B3	4.12mg	5.581mg	9%
Холин		43.9mg	8%
Фосфор	289mg	242mg	7%
Белки	16.3g	18.62g	5%
Холестерин	64mg	51mg	4%
Полиненасыщенные жиры	0.873g	0.27g	4%
Витамин B2	0.27mg	0.213mg	4%
Витамин E		0.49mg	3%
Натрий	909mg	853mg	2%
Насыщенные жиры	1.2g	1.318g	1%
Витамин K		1.6µg	1%
Витамин A	16µg	3µg	1%
Марганец		0.015mg	1%
Витамин B9		5µg	1%
Магний	16mg	20mg	1%
Углеводы	3.1g	0.64g	1%
Калорийность	118kcal	115kcal	0%
Жиры	4g	3.69g	0%
Чистые углеводы	3.1g	0.64g	N/A
Витамин D		1IU	0%
Кальций	7mg	5mg	0%
Сахар	1.2g	0.29g	N/A
Транс-жиры		0.148g	N/A
Мононенасыщенные жиры	1.337g	1.521g	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)		0.007g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)		0.001g	N/A
		0.017g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)		0.012g	N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота		0.001g	N/A
		0.011g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.002g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота		0.14g	N/A