Ножка индейки или зельц - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ножка индейки и зельц?
- Зельц и ножка индейки содержат примерно одинаковое количество калорий. Зельц содержит 157 калорий, а ножка индейки содержит 144 калорий.
- Ножка индейки содержит больше селена, цинка, фосфора, витамина B3, витамина B6, витамина B2 и калия, но зельц содержит больше витамина B12.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 48% лучше покрывает ножка индейки, чем зельц
- Ножка индейки имеет в 9 раз больше калия, чем зельц. В то время как ножка индейки имеет 273 мг калия, зельц имеет только 31 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте ножка индейки ниже.
Мы использовали Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Headcheese, pork в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +780.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +216.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +26300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +234.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +569.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +169.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 26.4µg | 0.1µg | 48% |
| Натрий | 74mg | 941mg | 38% |
| Витамин B12 | 0.39µg | 1.05µg | 28% |
| Витамин B5 | 1.09mg | 22% | |
| Цинк | 3.09mg | 0.97mg | 19% |
| Холин | 104.1mg | 19% | |
| Фосфор | 177mg | 56mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.947mg | 0.44mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.19mg | 12% |
| Белки | 19.54g | 13.83g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.06g | 5.601g | 9% |
| Калий | 273mg | 31mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.211mg | 0.115mg | 7% |
| Жиры | 6.72g | 10.9g | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.06g | 3.402g | 6% |
| Витамин D | 0.9µg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.83g | 1.134g | 5% |
| Витамин D | 37IU | 5% | |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.023mg | 5% |
| Железо | 1.72mg | 1.5mg | 3% |
| Магний | 21mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 3.4µg | 3% | |
| Медь | 0.142mg | 0.122mg | 2% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Витамин B9 | 10µg | 2µg | 2% |
| Калорийность | 144kcal | 157kcal | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Холестерин | 71mg | 69mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 16mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.219mg | 0% | |
| Треонин | 0.861mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.998mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 1.809mg | 0% | |
| Метионин | 0.557mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.769mg | 0% | |
| Валин | 1.028mg | 0% | |
| Гистидин | 0.598mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
Белки:
13.83 г
Жиры:
10.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.84 г
Другое:
1.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.402 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +171.9% |
