Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крыло индейки или стейк на косточке - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами крыло индейки и стейк на косточке

  • Стейк на косточке и крыло индейки содержат примерно одинаковое количество калорий. Стейк на косточке содержит 217 калорий, а крыло индейки содержит 197 калорий.
  • Крыло индейки содержит меньше витамина B12, железа, цинка, витамина B6, селена, витамина B2, витамина B3 и фосфора чем стейк на косточке.
  • Стейк на косточке обеспечивает на 63% больше дневной нормы витамина B12
  • Количество насыщенных жиров в продукте крыло индейки ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turkey, all classes, wing, meat and skin, raw и Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled.

Инфографика

Крыло индейки vs Стейк на косточке infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.1%
Содержит больше МарганецМарганец +325%
Содержит больше КальцийКальций +35.7%
Содержит больше КалийКалий +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +204.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит больше СеленСелен +35.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.079mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +384.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыло индейки Стейк на косточке DV% diff.
Витамин B12 0.39µg 1.89µg 63%
Цинк 1.54mg 4.69mg 29%
Железо 1.26mg 3.57mg 29%
Витамин B6 0.41mg 0.758mg 27%
Полиненасыщенные жиры 2.86g 0.583g 15%
Селен 22.4µg 30.4µg 15%
Белки 20.22g 27.48g 15%
Холин 66.1mg 12%
Витамин B3 4.425mg 6.292mg 12%
Витамин B2 0.11mg 0.27mg 12%
Насыщенные жиры 3.28g 4.6g 6%
Фосфор 165mg 210mg 6%
Витамин B5 0.554mg 0.307mg 5%
Холестерин 70mg 81mg 4%
Жиры 12.32g 11.05g 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.057mg 1%
Калорийность 197kcal 217kcal 1%
Марганец 0.017mg 0.004mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Натрий 55mg 68mg 1%
Калий 240mg 280mg 1%
Кальций 14mg 19mg 1%
Витамин D 3IU 0%
Магний 21mg 20mg 0%
Медь 0.077mg 0.079mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Транс-жиры 0.595g N/A
Мононенасыщенные жиры 4.97g 5.159g 0%
Триптофан 0.217mg 0.325mg 0%
Треонин 0.866mg 1.349mg 0%
Изолейцин 0.975mg 1.343mg 0%
Лейцин 1.531mg 2.46mg 0%
Лизин 1.773mg 2.74mg 0%
Метионин 0.551mg 0.762mg 0%
Фенилаланин 0.78mg 1.143mg 0%
Валин 1.031mg 1.421mg 0%
Гистидин 0.585mg 1.05mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g 0g N/A
0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.013g N/A
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 66%
Белки: 20.22 г
Жиры: 12.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.49 г
Другое: 0.97 г
27% 11% 61%
Белки: 27.48 г
Жиры: 11.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +11.5%
Содержит больше ДругоеДругое +11.5%
Содержит больше БелкиБелки +35.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~60.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 45% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.28 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.86 г
44% 50% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +390.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~5.159g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыло индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients
  2. Стейк на косточке - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.