Крыло индейки или стейк на косточке - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крыло индейки и стейк на косточке
- Стейк на косточке и крыло индейки содержат примерно одинаковое количество калорий. Стейк на косточке содержит 217 калорий, а крыло индейки содержит 197 калорий.
- Крыло индейки содержит меньше витамина B12, железа, цинка, витамина B6, селена, витамина B2, витамина B3 и фосфора чем стейк на косточке.
- Стейк на косточке обеспечивает на 63% больше дневной нормы витамина B12
- Количество насыщенных жиров в продукте крыло индейки ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turkey, all classes, wing, meat and skin, raw и Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +384.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.39µg | 1.89µg | 63% |
| Цинк | 1.54mg | 4.69mg | 29% |
| Железо | 1.26mg | 3.57mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.41mg | 0.758mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.86g | 0.583g | 15% |
| Селен | 22.4µg | 30.4µg | 15% |
| Белки | 20.22g | 27.48g | 15% |
| Холин | 66.1mg | 12% | |
| Витамин B3 | 4.425mg | 6.292mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.27mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.28g | 4.6g | 6% |
| Фосфор | 165mg | 210mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.554mg | 0.307mg | 5% |
| Холестерин | 70mg | 81mg | 4% |
| Жиры | 12.32g | 11.05g | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.057mg | 1% |
| Калорийность | 197kcal | 217kcal | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.004mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Натрий | 55mg | 68mg | 1% |
| Калий | 240mg | 280mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 19mg | 1% |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Магний | 21mg | 20mg | 0% |
| Медь | 0.077mg | 0.079mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.595g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.97g | 5.159g | 0% |
| Триптофан | 0.217mg | 0.325mg | 0% |
| Треонин | 0.866mg | 1.349mg | 0% |
| Изолейцин | 0.975mg | 1.343mg | 0% |
| Лейцин | 1.531mg | 2.46mg | 0% |
| Лизин | 1.773mg | 2.74mg | 0% |
| Метионин | 0.551mg | 0.762mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.78mg | 1.143mg | 0% |
| Валин | 1.031mg | 1.421mg | 0% |
| Гистидин | 0.585mg | 1.05mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0.013g | N/A |
| 0.019g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.373g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.22 г
Жиры:
12.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.49 г
Другое:
0.97 г
Белки:
27.48 г
Жиры:
11.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
60.6 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.28 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.97 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.86 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.6 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +390.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~5.159g
