Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Nopales

Сравнить продукты Turnip greens и Nopales

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Nopales infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
4
:
6
Nopales
Nopales
Содержит больше Железо +35.6%
Содержит больше Фосфор +81.3%
Содержит больше Медь +386.5%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Кальций +19.7%
Содержит больше Магний +136.4%
Содержит больше Калий +26.6%
Содержит меньше Натрий -27.6%
Содержит больше Цинк +78.6%
Содержит больше Марганец +35.6%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Nopales
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 23% 38% 7% 23% 3% 7% 18% 60% 4%
Содержит больше Железо +35.6%
Содержит больше Фосфор +81.3%
Содержит больше Медь +386.5%
Содержит больше Селен +28.6%
Содержит больше Кальций +19.7%
Содержит больше Магний +136.4%
Содержит больше Калий +26.6%
Содержит меньше Натрий -27.6%
Содержит больше Цинк +78.6%
Содержит больше Марганец +35.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
10
:
0
Nopales
Nopales
Содержит больше Витамин A +1568.5%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин C +194.6%
Содержит больше Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2 +75.6%
Содержит больше Витамин B5 +64.1%
Содержит больше Витамин B6 +157.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +3833.3%
Содержит больше Витамин K +6835.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.41
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Nopales
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 28% 0% 0% 31% 3% 10% 8% 11% 17% 3% 0% 14%
Содержит больше Витамин A +1568.5%
Содержит больше Витамин E +∞%
Содержит больше Витамин C +194.6%
Содержит больше Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2 +75.6%
Содержит больше Витамин B5 +64.1%
Содержит больше Витамин B6 +157.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +3833.3%
Содержит больше Витамин K +6835.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.41

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
2
:
3
Nopales
Nopales
Содержит больше Жиры +155.6%
Содержит больше Углеводы +30.9%
Содержит больше Белки +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.12
Одинаковое количество вещества Другое - 1.14
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Nopales
3% 94%
Белки: 1.32 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 94.12 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше Жиры +155.6%
Содержит больше Углеводы +30.9%
Содержит больше Белки +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.12
Одинаковое количество вещества Другое - 1.14

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
1
:
2
Nopales
Nopales
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Nopales
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +20%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Nopales
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Nopales Мнение
0.86g 1.13g Nopales
Белки 1.14g 1.32g Nopales
Жиры 0.23g 0.09g Turnip greens
Углеводы 4.36g 3.33g Turnip greens
Калорийность 20kcal 16kcal Turnip greens
Сахар 0.53g 1.15g Turnip greens
Клетчатка 3.5g 2.2g Turnip greens
Кальций 137mg 164mg Nopales
Железо 0.8mg 0.59mg Turnip greens
Магний 22mg 52mg Nopales
Фосфор 29mg 16mg Turnip greens
Калий 203mg 257mg Nopales
Натрий 29mg 21mg Nopales
Цинк 0.14mg 0.25mg Nopales
Медь 0.253mg 0.052mg Turnip greens
Марганец 0.337mg 0.457mg Nopales
Селен 0.9µg 0.7µg Turnip greens
Витамин A 7625IU 457IU Turnip greens
Витамин A, RAE 381µg 23µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg 0mg Turnip greens
Витамин C 27.4mg 9.3mg Turnip greens
Витамин B1 0.045mg 0.012mg Turnip greens
Витамин B2 0.072mg 0.041mg Turnip greens
Витамин B3 0.411mg 0.41mg Turnip greens
Витамин B5 0.274mg 0.167mg Turnip greens
Витамин B6 0.18mg 0.07mg Turnip greens
Витамин B9, общий 118µg 3µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg 5.3µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg 0.014mg Turnip greens
Треонин 0.063mg 0.04mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg 0.049mg Turnip greens
Лейцин 0.105mg 0.077mg Turnip greens
Лизин 0.074mg 0.059mg Turnip greens
Метионин 0.026mg 0.015mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg 0.049mg Turnip greens
Валин 0.078mg 0.059mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg 0.025mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.053g 0.016g Nopales
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.018g Nopales
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.05g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Nopales
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw
Nopales
Nopales vs Чайот съедобный
Чайот съедобный
Nopales
Nopales vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Nopales
Nopales vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
10%
Nopales
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
23%
Nopales

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Nopales
Nopales содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Nopales
Nopales содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.037g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.