Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья репы и Нопаль

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Нопаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 37% 49% 23% 22% 17% 6.8% 6.9% 2.7% 60% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.6%
Содержит больше МедьМедь +386.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.3%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше МагнийМагний +136.4%
Содержит больше КальцийКальций +19.7%
Содержит больше КалийКалий +26.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.6%
Содержит больше МарганецМарганец +35.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 7.7% 0% 0% 3% 9.5% 7.7% 10% 16% 0% 13% 2.3% 4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +194.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1556.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +75.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +157.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6835.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3833.3%
Содержит больше ХолинХолин +2333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
3% 94%
Белки: 1.32 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 3.33 г
Вода: 94.12 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше ЖирыЖиры +155.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30.9%
Содержит больше БелкиБелки +15.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.12g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.14г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Листья репы Нопаль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Нопаль DV% diff.
Витамин K 367.6µg 5.3µg 302%
Витамин A 381µg 23µg 40%
Витамин B9 118µg 3µg 29%
Медь 0.253mg 0.052mg 22%
Витамин C 27.4mg 9.3mg 20%
Витамин E 1.88mg 0mg 13%
Витамин B6 0.18mg 0.07mg 8%
Магний 22mg 52mg 7%
Марганец 0.337mg 0.457mg 5%
Клетчатка 3.5g 2.2g 5%
Витамин B1 0.045mg 0.012mg 3%
Кальций 137mg 164mg 3%
Железо 0.8mg 0.59mg 3%
Витамин B2 0.072mg 0.041mg 2%
Калий 203mg 257mg 2%
Фосфор 29mg 16mg 2%
Витамин B5 0.274mg 0.167mg 2%
Цинк 0.14mg 0.25mg 1%
Холин 0.3mg 7.3mg 1%
Калорийность 20kcal 16kcal 0%
Белки 1.14g 1.32g 0%
Жиры 0.23g 0.09g 0%
Углеводы 4.36g 3.33g 0%
Чистые углеводы 0.86g 1.13g N/A
Сахар 0.53g 1.15g N/A
Натрий 29mg 21mg 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Витамин B3 0.411mg 0.41mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.016g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.018g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.05g 0%
Триптофан 0.02mg 0.014mg 0%
Треонин 0.063mg 0.04mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0.049mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.077mg 0%
Лизин 0.074mg 0.059mg 0%
Метионин 0.026mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0.049mg 0%
Валин 0.078mg 0.059mg 0%
Гистидин 0.028mg 0.025mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Листья репы Нопаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
104%
Листья репы
8%
Нопаль
Итоговая оценка минералов
26%
Листья репы
23%
Нопаль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нопаль
Нопаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нопаль
Нопаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.037g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Листья репы
Листья репы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Листья репы
Гликемический индекс продукта Листья репы ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Листья репы
Продукт Листья репы более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Нопаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.