Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья репы и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +37%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +42.9%
Содержит больше МедьМедь +314.8%
Содержит больше МарганецМарганец +27.7%
Содержит больше КалийКалий +28.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +178.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.9%
Содержит больше СеленСелен +44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +364.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +291.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +157.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +333.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.8%
Содержит больше ХолинХолин +8333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~28.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.437mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 367.6µg 84.8µg 236%
Витамин A 381µg 82µg 33%
Медь 0.253mg 0.061mg 21%
Витамин E 1.88mg 0.48mg 9%
Витамин B6 0.18mg 0.07mg 8%
Витамин B2 0.072mg 0.146mg 6%
Витамин B9 118µg 99µg 5%
Холин 0.3mg 25.3mg 5%
Витамин B1 0.045mg 0.095mg 4%
Кальций 137mg 100mg 4%
Клетчатка 3.5g 2.5g 4%
Железо 0.8mg 0.56mg 3%
Марганец 0.337mg 0.264mg 3%
Калий 203mg 261mg 2%
Витамин B5 0.274mg 0.159mg 2%
Цинк 0.14mg 0.39mg 2%
Фосфор 29mg 41mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.33g 2%
Натрий 29mg 7mg 1%
Магний 22mg 18mg 1%
Селен 0.9µg 1.3µg 1%
Витамин C 27.4mg 28.2mg 1%
Жиры 0.23g 0.72g 1%
Калорийность 20kcal 22kcal 0%
Белки 1.14g 1.14g 0%
Углеводы 4.36g 3.81g 0%
Чистые углеводы 0.86g 1.31g N/A
Сахар 0.53g 0.84g N/A
Витамин B3 0.411mg 0.437mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.05g 0%
Триптофан 0.02mg 0%
Треонин 0.063mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0%
Лейцин 0.105mg 0%
Лизин 0.074mg 0%
Метионин 0.026mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0%
Валин 0.078mg 0%
Гистидин 0.028mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.4%
Содержит больше ДругоеДругое +35.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +213%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.14g
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +233.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +262.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.