Рыба Уайтинг или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рыба Уайтинг и осьминог
- Рыба Уайтинг содержит меньше калорий, чем осьминог. В то время как рыба Уайтинг содержит 116 калорий, осьминог содержит только 164 калорий.
- Рыба Уайтинг имеет больше витамина D, в то время как осьминог имеет больше витамина B12, железа, селена, меди, витамина B6, цинка, витамина B3 и витамина B5.
- Осьминог покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1392% больше, чем рыба Уайтинг.
- Количество натрия в продукте рыба Уайтинг ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +176.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +71% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2171.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1747.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +534% |
| Содержит больше СеленСелен | +118% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +136.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +260% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +260% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1284.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.6µg | 36µg | 1392% |
| Железо | 0.42mg | 9.54mg | 114% |
| Селен | 41.1µg | 89.6µg | 88% |
| Медь | 0.04mg | 0.739mg | 78% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.648mg | 36% |
| Цинк | 0.53mg | 3.36mg | 26% |
| Натрий | 132mg | 460mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 3.78mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.9mg | 13% |
| Белки | 23.48g | 29.82g | 13% |
| Витамин D | 1.8µg | 0µg | 9% |
| Витамин D | 73IU | 0IU | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Магний | 27mg | 60mg | 8% |
| Калий | 434mg | 630mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 90µg | 6% |
| Витамин E | 0.38mg | 1.2mg | 5% |
| Кальций | 62mg | 106mg | 4% |
| Холестерин | 84mg | 96mg | 4% |
| Марганец | 0.13mg | 0.047mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 24µg | 2% |
| Калорийность | 116kcal | 164kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 0.477g | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.057mg | 1% |
| Фосфор | 285mg | 279mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.4g | 1% |
| Жиры | 1.69g | 2.08g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Холин | 83.3mg | 81mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 0.453g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.324g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | 0.162g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
29.82 г
Жиры:
2.08 г
Углеводы:
4.4 г
Вода:
60.5 г
Другое:
3.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2566.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.453 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.477 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.1% |
