Whiting состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Whiting
| Гликемический индекс ⓘ Whiting can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 116 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 fillet (72 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.4 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Калий ⓘHigher in Калий content than 85% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 84% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 82% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 81% of foods
Селен ⓘHigher in Селен content than 76% of foods
Whiting calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 116 | |
| Calories in 1 fillet | 84 | 72 g |
| Calories in 3 oz | 99 | 85 g |
Whiting гликемический индекс (ГИ)
Whiting can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
62 мг of 1,000 мг
6%
Железо:
0.42 мг of 8 мг
5%
Магний:
27 мг of 420 мг
6%
Фосфор:
285 мг of 700 мг
41%
Калий:
434 мг of 3,400 мг
13%
Натрий:
132 мг of 2,300 мг
6%
Цинк:
0.53 мг of 11 мг
5%
Медь:
0.04 мг of 1 мг
4%
Марганец:
0.13 мг of 2 мг
6%
Селен:
41.1 µg of 55 µg
75%
Холин:
83.3 мг of 550 мг
15%
Минералы - Относительный график
Калий
434 мг
TOP 15%
Фосфор
285 мг
TOP 18%
Селен
41.1 µg
TOP 24%
Кальций
62 мг
TOP 30%
Магний
27 мг
TOP 37%
Натрий
132 мг
TOP 46%
Холин
83.3 мг
TOP 55%
Марганец
0.13 мг
TOP 58%
Цинк
0.53 мг
TOP 68%
Железо
0.42 мг
TOP 79%
Медь
0.04 мг
TOP 85%
Витамины - График покрова
Витамин A:
128 IU of 5,000 IU
3%
Витамин E:
0.38 мг of 15 мг
3%
Витамин D:
1.8 µg of 10 µg
18%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.068 мг of 1 мг
6%
Витамин B2:
0.06 мг of 1 мг
5%
Витамин B3:
1.67 мг of 16 мг
10%
Витамин B5:
0.25 мг of 5 мг
5%
Витамин B6:
0.18 мг of 1 мг
14%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
2.6 µg of 2 µg
108%
Витамин K:
0.1 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B12
2.6 µg
TOP 26%
Витамин A
128 IU
TOP 40%
Витамин D
1.8 µg
TOP 41%
Витамин B6
0.18 мг
TOP 51%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин B3
1.67 мг
TOP 61%
Витамин B1
0.068 мг
TOP 62%
Витамин E
0.38 мг
TOP 63%
Витамин B5
0.25 мг
TOP 77%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 78%
Витамин K
0.1 µg
TOP 88%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 47%
23.48 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 3%
1.69 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0%
Вода:
Daily Value: 4%
74.71 г of 2,000 г
4%
Другое:
0.12 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
263 мг of 280 мг
94%
Треонин:
1029 мг of 1,050 мг
98%
Изолейцин:
1082 мг of 1,400 мг
77%
Лейцин:
1908 мг of 2,730 мг
70%
Лизин:
2156 мг of 2,100 мг
103%
Метионин:
695 мг of 1,050 мг
66%
Фенилаланин:
917 мг of 1,750 мг
52%
Валин:
1210 мг of 1,820 мг
66%
Гистидин:
691 мг of 700 мг
99%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
0.587 г
Значения всех питательных веществ для продукта Whiting в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 116kcal | 6% | 69% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.48g | 56% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.69g | 3% | 69% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 84mg | 28% | 19% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.8µg | 18% | 41% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Железо | 0.42mg | 5% | 79% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 62mg | 6% | 30% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 434mg | 13% | 15% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 27mg | 6% | 37% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 85% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 68% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 285mg | 41% | 18% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 132mg | 6% | 46% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 128IU | 3% | 40% |
В 130.5 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 38µg | 4% | 37% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | 63% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.13mg | 6% | 58% | |
| Селен | 41.1µg | 75% | 24% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 62% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 78% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.67mg | 10% | 61% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | 51% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.6µg | 108% | 26% |
В 3.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 88% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.4g | 2% | 72% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.45g | N/A | 72% |
В 22 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 58% |
В 80.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1.03mg | 0% | 55% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.08mg | 0% | 56% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.91mg | 0% | 55% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.16mg | 0% | 54% |
В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.7mg | 0% | 51% |
В 7.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.92mg | 0% | 58% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.21mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.69mg | 0% | 59% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| 0.28g | N/A | 33% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.24g | N/A | 34% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
|
| 0.02g | N/A | 39% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 116
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
28%
Холестерин 84мг
6%
Соль 132мг
0%
Углеводы
0г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
73мкг
12%
Калций
62мг
6%
Железо
0мг
0%
Калий
434мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже