Рыба Уайтинг состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Рыба Уайтинг
| Калорийность ⓘ Calories for selected serving | 116 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Рыба Уайтинг can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 fillet (72 g) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 11.4 (acidic) |
| Оксалаты | 0 мг ⓘ Animal products do not contain oxalate. |
Рыба Уайтинг калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта рыба Уайтинг | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 116 | |
| 1 fillet | 84 | 72 г |
| 3 oz | 99 | 85 г |
Дополнительные питательные вещества
| Белок в 100 калориях ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 20 г |
| Калории на 10 г белка ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 49 ккал |
| Вес 100 калорий ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 86 г |
Рыба Уайтинг гликемический индекс (ГИ)
Рыба Уайтинг can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
114µg из 900µg
13%
Витамин E:
1.1мг из 15мг
7.6%
Витамин D:
5.4µg из 20µg
27%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.2мг из 1мг
17%
Витамин B2:
0.18мг из 1мг
14%
Витамин B3:
5мг из 16мг
31%
Витамин B5:
0.75мг из 5мг
15%
Витамин B6:
0.54мг из 1мг
42%
Витамин B9:
45µg из 400µg
11%
Витамин B12:
7.8µg из 2µg
325%
Витамин K:
0.3µg из 120µg
0.25%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 47%
23.5 г of 50 г
23.5 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 3%
1.7 г of 65 г
1.7 г (3% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
74.7 г of 2,000 г
74.7 г (4% of DV )
Другое:
0.1 г
0.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
789мг из 280мг
282%
Треонин:
3087мг из 1,050мг
294%
Изолейцин:
3246мг из 1,400мг
232%
Лейцин:
5724мг из 2,730мг
210%
Лизин:
6468мг из 2,100мг
308%
Метионин:
2085мг из 1,050мг
199%
Фенилаланин:
2751мг из 1,750мг
157%
Валин:
3630мг из 1,820мг
199%
Гистидин:
2073мг из 700мг
296%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
0.45 г
Полиненасыщенные жиры:
0.59 г
Значения всех питательных веществ для продукта Рыба Уайтинг в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 38µg | 4% | 20% | |
| Калорийность | 116kcal | 6% | 70% |
В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белок в 100 калориях | 20g | N/A | 3% | |
| Калории на 10 г белка | 49kcal | N/A | 94% | |
| Вес 100 калорий | 86g | N/A | 31% | |
| Белки | 23g | 56% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.7g | 3% | 70% |
В 19.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 84mg | 28% | 14% |
В 4.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 73 IU | 9% | 5% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 1.8µg | 9% | 5% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 27mg | 6% | 29% |
В 5.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 62mg | 6% | 26% |
В 2 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 434mg | 13% | 11% |
В 3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 0.42mg | 5% | 78% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.04mg | 4% | 71% |
В 3.6 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.53mg | 5% | 60% |
В 11.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 285mg | 41% | 12% |
В 1.6 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 132mg | 6% | 45% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.38mg | 3% | 30% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.13mg | 6% | 34% | |
| Селен | 41µg | 75% | 5% | |
| Витамин B1 | 0.07mg | 6% | 56% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.06mg | 5% | 72% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.7mg | 10% | 54% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 53% |
В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | 41% |
В 1.5 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 2.6µg | 108% | 13% |
В 3.7 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 0.1µg | 0% | 48% |
В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 39% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.4g | 2% | 68% |
В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 83mg | 15% | 10% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.45g | N/A | 65% |
В 22 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 51% |
В 80.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.26mg | 0% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 1mg | 0% | 14% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 15% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 15% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2.2mg | 0% | 13% |
В 4.8 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.7mg | 0% | 11% |
В 7.2 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.92mg | 0% | 17% |
В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 14% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.69mg | 0% | 19% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.28g | N/A | 2% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.24g | N/A | 2% |
В 6.2 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | N/A | 7% |
В 10 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 116
% дневной дозы*
2.6%
Жиры
1.7г
1.8%
Насыщенные жиры 0.4г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 84мг
5.7%
Соль 132мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
73мкг
9.1%
Калций
62мг
6.2%
Железо
0.42мг
5.3%
Калий
434мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже