Рыба Уайтинг или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба Уайтинг и краб
- Рыба Уайтинг содержит больше калорий, чем краб. Рыба Уайтинг содержит 116 калорий, в то время как краб содержит 83 калорий.
- Рыба Уайтинг имеет больше витамина D и фосфора, однако краб имеет больше меди, витамина B12, цинка, витамина B5, витамина E, витамина B9 и витамина B3.
- Краб обеспечивает вас на 86% большим количеством меди от суточной нормы, чем рыба Уайтинг.
- Рыба Уайтинг имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +67.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +75.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19% |
| Содержит больше МедьМедь | +1935% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +618.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +384.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +298.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +28.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.04mg | 0.814mg | 86% |
| Цинк | 0.53mg | 3.81mg | 30% |
| Витамин B12 | 2.6µg | 3.33µg | 30% |
| Натрий | 132mg | 563mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.997mg | 15% |
| Белки | 23.48g | 17.88g | 11% |
| Витамин E | 0.38mg | 1.84mg | 10% |
| Витамин D | 73IU | 0IU | 9% |
| Витамин D | 1.8µg | 0µg | 9% |
| Витамин B9 | 15µg | 51µg | 9% |
| Фосфор | 285mg | 234mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.67mg | 2.747mg | 7% |
| Калий | 434mg | 259mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Холестерин | 84mg | 97mg | 4% |
| Витамин A | 38µg | 1µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.068mg | 0.023mg | 4% |
| Кальций | 62mg | 91mg | 3% |
| Селен | 41.1µg | 42.9µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.093mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.156mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.587g | 0.258g | 2% |
| Калорийность | 116kcal | 83kcal | 2% |
| Марганец | 0.13mg | 0.074mg | 2% |
| Магний | 27mg | 36mg | 2% |
| Железо | 0.42mg | 0.5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.4g | 0.201g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 0.129g | 1% |
| Жиры | 1.69g | 0.74g | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Холин | 83.3mg | 80.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 2.156mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.695mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.283g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.235g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1308.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +245% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +127.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.8% |
