Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Обертки для вонтонов или мультизерновой хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами обертки для вонтонов и мультизерновой хлеб

  • Обертки для вонтонов и мультизерновой хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Обертки для вонтонов содержат 291 калорий, а мультизерновой хлеб содержит 288 калорий.
  • Обертки для вонтонов богаты витамином B1 и витамином B2, но мультизерновой хлеб богаче марганцем, клетчаткой, фосфором, витамином B6, медью, магнием, селеном и цинком.
  • Мультизерновой хлеб обеспечивает вас на 68% большим количеством марганца от суточной нормы, чем обертки для вонтонов.
  • Обертки для вонтонов содержат в 3 раз больше витамина B2, чем мультизерновой хлеб. Обертки для вонтонов содержат 0.378 мг витамина B2, в то время как мультизерновой хлеб содержит 0.142 мг.
  • Мультизерновой хлеб имеет более низкий гликемический индекс, чем обертки для вонтонов.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Wonton wrappers (includes egg roll wrappers) и Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain).

Инфографика

Обертки для вонтонов vs Мультизерновой хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 14% 7.2% 126% 49% 19% 35% 75% 83% 154%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 33% 22% 102% 102% 50% 106% 54% 287% 195%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.5%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КальцийКальций +136.2%
Содержит больше КалийКалий +204.9%
Содержит больше МедьМедь +108.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +160.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +204.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.6%
Содержит больше МарганецМарганец +245%
Содержит больше СеленСелен +27%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 130% 87% 102% 1.5% 6.9% 2.5% 0% 65% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 8% 0% 61% 33% 82% 22% 66% 0% 3.8% 53% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +113.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1360%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +853.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Обертки для вонтонов Мультизерновой хлеб DV% diff.
Марганец 0.638mg 2.201mg 68%
Клетчатка 1.8g 8.1g 25%
Фосфор 81mg 247mg 24%
Витамин B1 0.519mg 0.243mg 23%
Витамин B6 0.03mg 0.286mg 20%
Витамин B2 0.378mg 0.142mg 18%
Медь 0.147mg 0.307mg 18%
Магний 20mg 85mg 15%
Селен 28.2µg 35.8µg 14%
Цинк 0.71mg 1.85mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.61g 2.035g 10%
Белки 9.8g 14.52g 9%
Железо 3.36mg 2.72mg 8%
Натрий 572mg 414mg 7%
Витамин B5 0.025mg 0.365mg 7%
Кальций 47mg 111mg 6%
Витамин B3 5.424mg 4.394mg 6%
Калий 82mg 250mg 5%
Холин 28.8mg 5%
Жиры 1.5g 4.6g 5%
Углеводы 57.9g 47.11g 4%
Витамин B9 86µg 70µg 4%
Фруктоза 2.67g 3%
Витамин E 0.4mg 3%
Насыщенные жиры 0.263g 0.948g 3%
Холестерин 9mg 0mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.195g 0.826g 2%
Витамин B12 0.02µg 0µg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Калорийность 291kcal 288kcal 0%
Витамин C 0mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 56.1g 39.01g N/A
Сахар 6.94g N/A
Витамин A 4µg 0µg 0%
Триптофан 0.114mg 0.135mg 0%
Треонин 0.268mg 0.294mg 0%
Изолейцин 0.369mg 0.351mg 0%
Лейцин 0.684mg 0.604mg 0%
Лизин 0.204mg 0.314mg 0%
Метионин 0.176mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.486mg 0.421mg 0%
Валин 0.417mg 0.432mg 0%
Гистидин 0.209mg 0.215mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 58% 29% 2%
Белки: 9.8 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 57.9 г
Вода: 28.8 г
Другое: 2 г
15% 5% 47% 31% 2%
Белки: 14.52 г
Жиры: 4.6 г
Углеводы: 47.11 г
Вода: 31.46 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.9%
Содержит больше БелкиБелки +48.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +206.7%
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~31.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.61 г
25% 22% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.826 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +323.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Обертки для вонтонов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172802/nutrients
  2. Мультизерновой хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.