Маланга (Ксантосома стрелолистная) или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маланга (Ксантосома стрелолистная) и gourd?
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит больше калорий, чем gourd. В то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 98 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит больше меди, витамина B6, калия, железа, витамина B1, фосфора и марганца, однако gourd богаче витамином C.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) обеспечивает вас на 26% большим количеством меди от суточной нормы, чем gourd.
- Маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит в 6 раз больше витамина B6, чем gourd, В то время как маланга (Ксантосома стрелолистная) содержит 0.237 мг витамина B6, gourd содержит только 0.04 мг.
Yautia (tannier), raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +298.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +390% |
| Содержит больше МедьМедь | +888.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +181.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +234.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +492.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +94.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.257mg | 0.026mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.237mg | 0.04mg | 15% |
| Калий | 598mg | 150mg | 13% |
| Железо | 0.98mg | 0.2mg | 10% |
| Углеводы | 23.63g | 3.39g | 7% |
| Витамин B1 | 0.097mg | 0.029mg | 6% |
| Витамин C | 5.2mg | 10.1mg | 5% |
| Марганец | 0.186mg | 0.066mg | 5% |
| Фосфор | 51mg | 13mg | 5% |
| Калорийность | 98kcal | 14kcal | 4% |
| Клетчатка | 1.5g | 0.5g | 4% |
| Магний | 24mg | 11mg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 6µg | 3% |
| Цинк | 0.5mg | 0.7mg | 2% |
| Белки | 1.46g | 0.62g | 2% |
| Витамин B3 | 0.667mg | 0.32mg | 2% |
| Кальций | 9mg | 26mg | 2% |
| Натрий | 21mg | 2mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.209mg | 0.152mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.02g | 1% |
| Чистые углеводы | 22.13g | 2.89g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.082g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.009g | 0% | |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.46 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
23.63 г
Вода:
73.06 г
Другое:
1.45 г
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +135.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +597.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.082 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |