Маш (бобы мунг) или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами маш (бобы мунг) и mаракуйя
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем mаракуйя. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, mаракуйя содержит только 97 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, магния, калия, клетчатки и цинка, однако mаракуйя богаче витамином C.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B9
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс (16), чем маш (бобы мунг) (31).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +551.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +258% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +321.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +994.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2580% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +439.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1185.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4364.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1188.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +525% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 14µg | 153% |
| Медь | 0.941mg | 0.086mg | 95% |
| Железо | 6.74mg | 1.6mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0mg | 52% |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Белки | 23.86g | 2.2g | 43% |
| Фосфор | 367mg | 68mg | 43% |
| Магний | 189mg | 29mg | 38% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
| Витамин C | 4.8mg | 30mg | 28% |
| Калий | 1246mg | 348mg | 26% |
| Клетчатка | 16.3g | 10.4g | 24% |
| Цинк | 2.68mg | 0.1mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.1mg | 22% |
| Холин | 97.9mg | 7.6mg | 16% |
| Селен | 8.2µg | 0.6µg | 14% |
| Калорийность | 347kcal | 97kcal | 13% |
| Углеводы | 62.62g | 23.38g | 13% |
| Кальций | 132mg | 12mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.13mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 0.7µg | 7% |
| Витамин A | 6µg | 64µg | 6% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 1.5mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.02mg | 3% |
| Жиры | 1.15g | 0.7g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.059g | 1% |
| Натрий | 15mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 11.2g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.086g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.411g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +984.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +320.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +705.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.411g