Маш (бобы мунг) или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и бамбуковые побеги?
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Бамбуковые побеги имеют меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, магния, фосфора, витамина B1, витамина B5, марганца и калия чем маш (бобы мунг).
- Маш (бобы мунг) обеспечивает на 155% больше дневной нормы витамина B9
- Маш (бобы мунг) имеет в 63 раз больше магния, чем бамбуковые побеги. Маш (бобы мунг) имеет 189 мг магния, в то время как бамбуковые побеги имеют 3 мг.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Bamboo shoots, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +6200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +915.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1248% |
| Содержит больше МедьМедь | +395.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +522% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +314% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1086.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8828.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 7µg | 155% |
| Медь | 0.941mg | 0.19mg | 83% |
| Железо | 6.74mg | 0.5mg | 78% |
| Клетчатка | 16.3g | 2.2g | 56% |
| Фосфор | 367mg | 59mg | 44% |
| Магний | 189mg | 3mg | 44% |
| Белки | 23.86g | 2.6g | 43% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.15mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.161mg | 35% |
| Марганец | 1.035mg | 0.262mg | 34% |
| Калий | 1246mg | 533mg | 21% |
| Углеводы | 62.62g | 5.2g | 19% |
| Холин | 97.9mg | 0mg | 18% |
| Калорийность | 347kcal | 27kcal | 16% |
| Цинк | 2.68mg | 1.1mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.8µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.07mg | 13% |
| Кальций | 132mg | 13mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.24mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.6mg | 10% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Витамин E | 0.51mg | 1mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.134g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.069g | 1% |
| Витамин C | 4.8mg | 4mg | 1% |
| Жиры | 1.15g | 0.3g | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 3g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 3g | N/A |
| Натрий | 15mg | 4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.088mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.14mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.03mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.09mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.106mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +817.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +283.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1104.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +905.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +186.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.2% |