Маш (бобы мунг) или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами маш (бобы мунг) и бефстроганов
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем бефстроганов. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как бефстроганов содержит 98 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче витамином B9, медью, железом, клетчаткой, витамином B1, фосфором, магнием, калием и витамином B6, в то время как бефстроганов содержит больше витамина K.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 140% выше, чем бефстроганов.
- Маш (бобы мунг) имеет в 95 раз больше магния, чем бефстроганов. Маш (бобы мунг) имеет 189 мг магния, в то время как бефстроганов имеет 2 мг.
- Бефстроганов имеет более высокий гликемический индекс (53), чем маш (бобы мунг) (31).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +9350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +790% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +665.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +841% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +634% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1452.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2151% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +536.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +832.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +443.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1042.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 67µg | 140% |
| Медь | 0.941mg | 0.1mg | 93% |
| Витамин K | 9µg | 102.8µg | 78% |
| Железо | 6.74mg | 0.88mg | 73% |
| Клетчатка | 16.3g | 0.6g | 63% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.04mg | 48% |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Фосфор | 367mg | 50mg | 45% |
| Магний | 189mg | 2mg | 45% |
| Белки | 23.86g | 5.1g | 38% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 38% | |
| Калий | 1246mg | 140mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.06mg | 25% |
| Углеводы | 62.62g | 9g | 18% |
| Натрий | 15mg | 435mg | 18% |
| Холин | 97.9mg | 18mg | 15% |
| Цинк | 2.68mg | 1.1mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.1mg | 13% |
| Калорийность | 347kcal | 98kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.09mg | 11% |
| Кальций | 132mg | 20mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2.324g | 9% |
| Витамин A | 6µg | 84µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Жиры | 1.15g | 4.6g | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 1.556g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.246g | 1% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.41mg | 1% |
| Селен | 8.2µg | 7.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 1.68g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +367.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +595.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +782.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +866.5% |