Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Бешамель

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Бешамель

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Бешамель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Содержит больше МагнийМагний +1160%
Содержит больше КалийКалий +664.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3109.5%
Содержит больше МедьМедь +7138.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +538.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +263.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4212.5%
Содержит больше СеленСелен +148.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~126mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1029.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +762.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +463.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +831.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6844.4%
Содержит больше ХолинХолин +594.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1116.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Бешамель DV% diff.
Витамин B9 625µg 9µg 154%
Медь 0.941mg 0.013mg 103%
Железо 6.74mg 0.21mg 82%
Клетчатка 16.3g 0.1g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.055mg 47%
Марганец 1.035mg 0.024mg 44%
Магний 189mg 15mg 41%
Белки 23.86g 3.77g 40%
Фосфор 367mg 101mg 38%
Калий 1246mg 163mg 32%
Витамин B5 1.91mg 0.339mg 31%
Витамин B6 0.382mg 0.041mg 26%
Цинк 2.68mg 0.42mg 21%
Углеводы 62.62g 7.4g 18%
Холин 97.9mg 14.1mg 15%
Натрий 15mg 328mg 14%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Калорийность 347kcal 105kcal 12%
Витамин B3 2.251mg 0.261mg 12%
Селен 8.2µg 3.3µg 9%
Жиры 1.15g 6.73g 9%
Насыщенные жиры 0.348g 2.152g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.586g 8%
Витамин K 9µg 0.6µg 7%
Витамин A 6µg 73µg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.67g 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин C 4.8mg 0.8mg 4%
Витамин B2 0.233mg 0.184mg 4%
Холестерин 0mg 8mg 3%
Витамин E 0.51mg 0.17mg 2%
Кальций 132mg 126mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 7.3g N/A
Сахар 6.6g 4.78g N/A
Триптофан 0.26mg 0.046mg 0%
Треонин 0.782mg 0.147mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.198mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.32mg 0%
Лизин 1.664mg 0.259mg 0%
Метионин 0.286mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.157mg 0%
Валин 1.237mg 0.219mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
4% 7% 7% 81%
Белки: 3.77 г
Жиры: 6.73 г
Углеводы: 7.4 г
Вода: 80.66 г
Другое: 1.44 г
Содержит больше БелкиБелки +532.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +746.2%
Содержит больше ДругоеДругое +130.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +485.2%
Содержит больше ВодаВода +791.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
34% 42% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.152 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.586 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1558.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +313%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.