Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Буррито

Маш (бобы мунг) или буррито - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Буррито infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Содержит больше МагнийМагний +372.5%
Содержит больше КальцийКальций +153.8%
Содержит больше КалийКалий +314%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224%
Содержит больше МедьМедь +440.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +282.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +715.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +158.8%
Содержит больше СеленСелен +23.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +433.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +114.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1462.5%
Содержит больше ХолинХолин +265.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Буррито DV% diff.
Витамин B9 625µg 40µg 146%
Медь 0.941mg 0.174mg 85%
Клетчатка 16.3g 65%
Железо 6.74mg 2.08mg 58%
Фосфор 367mg 45mg 46%
Белки 23.86g 6.48g 35%
Магний 189mg 40mg 35%
Марганец 1.035mg 0.4mg 28%
Витамин B1 0.621mg 0.29mg 28%
Калий 1246mg 301mg 28%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Витамин B5 1.91mg 0.92mg 20%
Натрий 15mg 454mg 19%
Витамин B6 0.382mg 0.14mg 19%
Цинк 2.68mg 0.7mg 18%
Холин 97.9mg 26.8mg 13%
Насыщенные жиры 0.348g 3.174g 13%
Углеводы 62.62g 32.92g 10%
Кальций 132mg 52mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Жиры 1.15g 6.22g 8%
Калорийность 347kcal 206kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.184g 5%
Витамин B2 0.233mg 0.28mg 4%
Витамин C 4.8mg 0.9mg 4%
Селен 8.2µg 10.1µg 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин B3 2.251mg 1.87mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.551g 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Витамин A 6µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 32.92g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.26mg 0.079mg 0%
Треонин 0.782mg 0.244mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.27mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.504mg 0%
Лизин 1.664mg 0.343mg 0%
Метионин 0.286mg 0.107mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.351mg 0%
Валин 1.237mg 0.319mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
6% 6% 33% 53% 2%
Белки: 6.48 г
Жиры: 6.22 г
Углеводы: 32.92 г
Вода: 52.53 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +268.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +90.2%
Содержит больше ДругоеДругое +79.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +440.9%
Содержит больше ВодаВода +480.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
54% 37% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.174 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.551 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1256.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Буррито - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.