Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Икра

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Икра

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КальцийКальций +371.4%
Содержит больше КалийКалий +340.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +775.3%
Содержит больше МедьМедь +635.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7861.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.3%
Содержит больше СеленСелен +530.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +124.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +579.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +241.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1416.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +307.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.192mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Икра DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.54µg 481%
Холестерин 0mg 479mg 160%
Витамин B9 625µg 92µg 133%
Медь 0.941mg 0.128mg 90%
Селен 8.2µg 51.7µg 79%
Железо 6.74mg 0.77mg 75%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B2 0.233mg 0.949mg 55%
Марганец 1.035mg 0.013mg 44%
Магний 189mg 26mg 39%
Витамин B1 0.621mg 0.277mg 29%
Калий 1246mg 283mg 28%
Фосфор 367mg 515mg 21%
Углеводы 62.62g 1.92g 20%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3.404g 20%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B6 0.382mg 0.185mg 15%
Витамин B5 1.91mg 1.154mg 15%
Цинк 2.68mg 1.28mg 13%
Витамин C 4.8mg 16.4mg 13%
Жиры 1.15g 8.23g 11%
Кальций 132mg 28mg 10%
Белки 23.86g 28.62g 10%
Витамин A 6µg 91µg 9%
Витамин K 9µg 8%
Насыщенные жиры 0.348g 1.866g 7%
Калорийность 347kcal 204kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.129g 5%
Натрий 15mg 117mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Чистые углеводы 46.32g 1.92g N/A
Сахар 6.6g N/A
Витамин B3 2.251mg 2.192mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.375mg 0%
Треонин 0.782mg 1.305mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.465mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.509mg 0%
Лизин 1.664mg 2.179mg 0%
Метионин 0.286mg 0.71mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.401mg 0%
Валин 1.237mg 1.676mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.778mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.747g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3161.5%
Содержит больше ДругоеДругое +27.7%
Содержит больше БелкиБелки +19.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +615.7%
Содержит больше ВодаВода +547.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1222.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +786.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.