Маш (бобы мунг) или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и какао-бобы?
- Какао-бобы содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Какао-бобы содержит 220 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче витамином B9 и витамином B1, но какао-бобы богаче медью, марганцем, железом, магнием, клетчаткой, фосфором и калием.
- Какао-бобы обеспечивает на 296% больше дневной нормы меди
- Маш (бобы мунг) имеет в 20 раз больше витамина B9, чем какао-бобы. Маш (бобы мунг) имеет 625 µg витамина B9, в то время как какао-бобы имеет 32 µg.
- Маш (бобы мунг) содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +18.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +151.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +261.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +61% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +410% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +464.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +652% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +275% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1853.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +758.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +97.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.941mg | 3.607mg | 296% |
| Витамин B9 | 625µg | 32µg | 148% |
| Марганец | 1.035mg | 3.737mg | 117% |
| Железо | 6.74mg | 15.52mg | 110% |
| Магний | 189mg | 476mg | 68% |
| Клетчатка | 16.3g | 29.8g | 54% |
| Фосфор | 367mg | 728mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.11mg | 43% |
| Калий | 1246mg | 2509mg | 37% |
| Цинк | 2.68mg | 6.37mg | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 7.76g | 34% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.254mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.118mg | 20% |
| Кофеин | 0mg | 78mg | 20% |
| Жиры | 1.15g | 13.1g | 18% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.46mg | 17% |
| Холин | 97.9mg | 11.4mg | 16% |
| Белки | 23.86g | 18.1g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 4.39g | 11% |
| Селен | 8.2µg | 13.2µg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 2.4µg | 6% |
| Калорийность | 347kcal | 220kcal | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.1mg | 3% |
| Кальций | 132mg | 111mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 2.4mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 62.62g | 58.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 28.5g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 1.76g | N/A |
| Натрий | 15mg | 19mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.42g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.271mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.716mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.701mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 1.097mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.907mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.312mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
18.1 г
Жиры:
13.1 г
Углеводы:
58.3 г
Вода:
2.7 г
Другое:
7.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +235.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1039.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~58.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.76 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2626.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.42g