Маш (бобы мунг) или камамбер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами маш (бобы мунг) и камамбер?
- Маш (бобы мунг) и камамбер содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а камамбер содержит 300 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, марганца и магния, но камамбер содержит больше витамина B12.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 141% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем камамбер
- Количество насыщенных жиров в продукте маш (бобы мунг) ниже.
Мы использовали Mung beans, mature seeds, raw и Cheese, camembert в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +845% |
| Содержит больше КалийКалий | +566.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1942.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +4381% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2623.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +193.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +76.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2117.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +257.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +908.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +535.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3916.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 62µg | 141% |
| Медь | 0.941mg | 0.021mg | 102% |
| Железо | 6.74mg | 0.33mg | 80% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 15.259g | 68% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.3µg | 54% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.028mg | 49% |
| Марганец | 1.035mg | 0.038mg | 43% |
| Магний | 189mg | 20mg | 40% |
| Натрий | 15mg | 842mg | 36% |
| Жиры | 1.15g | 24.26g | 36% |
| Калий | 1246mg | 187mg | 31% |
| Витамин A | 6µg | 241µg | 26% |
| Кальций | 132mg | 388mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 72mg | 24% |
| Углеводы | 62.62g | 0.46g | 21% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.488mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 7.023g | 17% |
| Холин | 97.9mg | 15.4mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.227mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 1.364mg | 11% |
| Селен | 8.2µg | 14.5µg | 11% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.63mg | 10% |
| Белки | 23.86g | 19.8g | 8% |
| Витамин K | 9µg | 2µg | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 2.68mg | 2.38mg | 3% |
| Фосфор | 367mg | 347mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.724g | 2% |
| Калорийность | 347kcal | 300kcal | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.21mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 0.46g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0.46g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.307mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.717mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.968mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 1.766mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 1.105mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.683mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
19.8 г
Жиры:
24.26 г
Углеводы:
0.46 г
Вода:
51.8 г
Другое:
3.68 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13513% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2009.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +472.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.724 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4262.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.5% |