Маш (бобы мунг) или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и каштан городчатый
- Каштан городчатый содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Каштан городчатый содержит 154 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, железа, фосфора, меди, витамина B5, магния, калия и витамина B1; однако, каштан городчатый богаче марганцем и витамином C.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем каштан городчатый
- Маш (бобы мунг) содержит в 9 раз больше витамина B5, чем каштан городчатый. Маш (бобы мунг) содержит 1.91 мг витамина B5, в то время как каштан городчатый содержит 0.206 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +278.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +364.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +409.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +827.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1229.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +447.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 47µg | 145% |
| Железо | 6.74mg | 1.45mg | 66% |
| Клетчатка | 16.3g | 65% | |
| Белки | 23.86g | 2.25g | 43% |
| Медь | 0.941mg | 0.562mg | 42% |
| Фосфор | 367mg | 72mg | 42% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.206mg | 34% |
| Магний | 189mg | 49mg | 33% |
| Калий | 1246mg | 329mg | 27% |
| Марганец | 1.035mg | 1.591mg | 24% |
| Витамин C | 4.8mg | 26.3mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.344mg | 23% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Цинк | 2.68mg | 1.1mg | 14% |
| Калорийность | 347kcal | 154kcal | 10% |
| Кальций | 132mg | 31mg | 10% |
| Углеводы | 62.62g | 34.91g | 9% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.283mg | 8% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.163mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 1.5mg | 5% |
| Витамин E | 0.51mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.138g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.078g | 1% |
| Жиры | 1.15g | 0.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 6.6g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.278g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +960.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +268.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +578.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.7% |