Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или кориандр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Кориандр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КальцийКальций +97%
Содержит больше КалийКалий +139.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +280.8%
Содержит больше МедьМедь +318.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +436%
Содержит больше ФосфорФосфор +664.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.4%
Содержит больше МарганецМарганец +143%
Содержит больше СеленСелен +811.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +826.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +235.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +156.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +908.1%
Содержит больше ХолинХолин +664.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +462.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5516.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +390.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3344.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Кориандр DV% diff.
Витамин K 9µg 310µg 251%
Витамин B9 625µg 62µg 141%
Медь 0.941mg 0.225mg 80%
Железо 6.74mg 1.77mg 62%
Клетчатка 16.3g 2.8g 54%
Витамин B1 0.621mg 0.067mg 46%
Фосфор 367mg 48mg 46%
Белки 23.86g 2.13g 43%
Магний 189mg 26mg 39%
Витамин A 6µg 337µg 37%
Витамин B5 1.91mg 0.57mg 27%
Марганец 1.035mg 0.426mg 26%
Витамин C 4.8mg 27mg 25%
Калий 1246mg 521mg 21%
Цинк 2.68mg 0.5mg 20%
Углеводы 62.62g 3.67g 20%
Витамин B6 0.382mg 0.149mg 18%
Калорийность 347kcal 23kcal 16%
Холин 97.9mg 12.8mg 15%
Витамин E 0.51mg 2.5mg 13%
Селен 8.2µg 0.9µg 13%
Витамин B3 2.251mg 1.114mg 7%
Кальций 132mg 67mg 7%
Витамин B2 0.233mg 0.162mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.04g 2%
Насыщенные жиры 0.348g 0.014g 2%
Натрий 15mg 46mg 1%
Жиры 1.15g 0.52g 1%
Чистые углеводы 46.32g 0.87g N/A
Сахар 6.6g 0.87g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.275g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
Содержит больше БелкиБелки +1020.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1606.3%
Содержит больше ДругоеДругое +125.9%
Содержит больше ВодаВода +918.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +860%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.