Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Крабовое мясо

Маш (бобы мунг) или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Крабовое мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +123.7%
Содержит больше КалийКалий +375.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +786.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2487.5%
Содержит больше МедьМедь +25.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +184.3%
Содержит больше СеленСелен +387.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1071.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +323.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +377.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1125.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +58.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Крабовое мясо DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.5µg 479%
Витамин B9 625µg 51µg 144%
Железо 6.74mg 0.76mg 75%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Селен 8.2µg 40µg 58%
Витамин B1 0.621mg 0.053mg 47%
Натрий 15mg 1072mg 46%
Цинк 2.68mg 7.62mg 45%
Марганец 1.035mg 0.04mg 43%
Витамин B5 1.91mg 0.4mg 30%
Магний 189mg 63mg 30%
Калий 1246mg 262mg 29%
Медь 0.941mg 1.182mg 27%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B6 0.382mg 0.18mg 16%
Витамин B2 0.233mg 0.055mg 14%
Калорийность 347kcal 97kcal 13%
Фосфор 367mg 280mg 12%
Белки 23.86g 19.35g 9%
Витамин K 9µg 8%
Кальций 132mg 59mg 7%
Витамин B3 2.251mg 1.34mg 6%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин C 4.8mg 7.6mg 3%
Насыщенные жиры 0.348g 0.133g 1%
Жиры 1.15g 1.54g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.536g 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g N/A
Витамин A 6µg 9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.185g 0%
Триптофан 0.26mg 0.269mg 0%
Треонин 0.782mg 0.783mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.536mg 0%
Лизин 1.664mg 1.684mg 0%
Метионин 0.286mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.817mg 0%
Валин 1.237mg 0.91mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.118g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше БелкиБелки +23.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +112.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.9%
Содержит больше ВодаВода +756.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.