Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Содержит больше МагнийМагний +16%
Содержит больше КальцийКальций +15.8%
Содержит больше КалийКалий +83.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.6%
Содержит больше СеленСелен +241.7%
Содержит больше МедьМедь +83.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +496.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +453.1%
Содержит больше ХолинХолин +114.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +31.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2847.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +57.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.643mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Лесной орех DV% diff.
Марганец 1.035mg 6.175mg 223%
Витамин B9 625µg 113µg 128%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 45.652g 114%
Витамин E 0.51mg 15.03mg 97%
Жиры 1.15g 60.75g 92%
Медь 0.941mg 1.725mg 87%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 7.92g 50%
Клетчатка 16.3g 9.7g 26%
Железо 6.74mg 4.7mg 26%
Витамин B5 1.91mg 0.918mg 20%
Насыщенные жиры 0.348g 4.464g 19%
Белки 23.86g 14.95g 18%
Калий 1246mg 680mg 17%
Углеводы 62.62g 16.7g 15%
Витамин B6 0.382mg 0.563mg 14%
Калорийность 347kcal 628kcal 14%
Фосфор 367mg 290mg 11%
Селен 8.2µg 2.4µg 11%
Холин 97.9mg 45.6mg 10%
Витамин B2 0.233mg 0.113mg 9%
Магний 189mg 163mg 6%
Витамин K 9µg 14.2µg 4%
Витамин B3 2.251mg 1.8mg 3%
Витамин B1 0.621mg 0.643mg 2%
Цинк 2.68mg 2.45mg 2%
Кальций 132mg 114mg 2%
Витамин C 4.8mg 6.3mg 2%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Натрий 15mg 0mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 7g N/A
Сахар 6.6g 4.34g N/A
Крахмал 0.48g 0%
Триптофан 0.26mg 0.193mg 0%
Треонин 0.782mg 0.497mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.545mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.063mg 0%
Лизин 1.664mg 0.42mg 0%
Метионин 0.286mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.663mg 0%
Валин 1.237mg 0.701mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.432mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше БелкиБелки +59.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +275%
Содержит больше ВодаВода +70.4%
Содержит больше ДругоеДругое +45%
Содержит больше ЖирыЖиры +5182.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.92 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28255.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1962.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.