Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Ликёр

Маш (бобы мунг) или ликёр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Ликёр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +9350%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +3793.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5084.6%
Содержит больше МедьМедь +2252.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1575%
Содержит больше ФосфорФосфор +634%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +17150%
Содержит больше СеленСелен +1950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5545.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +308.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2785.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2095.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3372.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +592.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31150%
Содержит больше ХолинХолин +1108.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2783.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Ликёр DV% diff.
Витамин B9 625µg 2µg 156%
Медь 0.941mg 0.04mg 100%
Железо 6.74mg 0.13mg 83%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.011mg 51%
Магний 189mg 2mg 45%
Марганец 1.035mg 0.006mg 45%
Фосфор 367mg 50mg 45%
Белки 23.86g 2.8g 42%
Насыщенные жиры 0.348g 9.664g 42%
Калий 1246mg 32mg 36%
Витамин B5 1.91mg 0.087mg 36%
Витамин B6 0.382mg 0.011mg 29%
Цинк 2.68mg 0.16mg 23%
Жиры 1.15g 15.7g 22%
Холестерин 0mg 58mg 19%
Витамин A 6µg 173µg 19%
Холин 97.9mg 8.1mg 16%
Селен 8.2µg 0.4µg 14%
Витамин B2 0.233mg 0.057mg 14%
Витамин B3 2.251mg 0.078mg 14%
Углеводы 62.62g 20.9g 14%
Кальций 132mg 16mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 4.458g 11%
Витамин K 9µg 1.3µg 6%
Витамин C 4.8mg 0.2mg 5%
Натрий 15mg 92mg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.669g 2%
Кофеин 0mg 8mg 2%
Калорийность 347kcal 327kcal 1%
Чистые углеводы 46.32g 20.9g N/A
Сахар 6.6g 19.76g N/A
Витамин E 0.51mg 0.45mg 0%
Триптофан 0.26mg 0.04mg 0%
Треонин 0.782mg 0.127mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.17mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.275mg 0%
Лизин 1.664mg 0.223mg 0%
Метионин 0.286mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.136mg 0%
Валин 1.237mg 0.188mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 16% 21% 47% 14%
Белки: 2.8 г
Жиры: 15.7 г
Углеводы: 20.9 г
Вода: 46.5 г
Другое: 14.1 г
Содержит больше БелкиБелки +752.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +199.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1265.2%
Содержит больше ВодаВода +413.8%
Содержит больше ДругоеДругое +324.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.664 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.458 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.669 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2668.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Ликёр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.