Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Лобстер сырой

Маш (бобы мунг) или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +397.4%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше КалийКалий +523%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2492.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +128%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1748.2%
Содержит больше МедьМедь +43.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.7%
Содержит больше СеленСелен +675.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3005%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1564.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +267.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +39.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Лобстер сырой DV% diff.
Витамин B9 625µg 10µg 154%
Селен 8.2µg 63.6µg 101%
Железо 6.74mg 0.26mg 81%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Витамин B1 0.621mg 0.02mg 50%
Медь 0.941mg 1.349mg 45%
Марганец 1.035mg 0.056mg 43%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Магний 189mg 38mg 36%
Калий 1246mg 200mg 31%
Фосфор 367mg 161mg 29%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Витамин B6 0.382mg 0.104mg 21%
Натрий 15mg 423mg 18%
Витамин B2 0.233mg 0.014mg 17%
Белки 23.86g 16.52g 15%
Калорийность 347kcal 77kcal 14%
Витамин B5 1.91mg 1.449mg 9%
Цинк 2.68mg 3.53mg 8%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Кальций 132mg 84mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Холин 97.9mg 70.3mg 5%
Витамин B3 2.251mg 1.591mg 4%
Витамин E 0.51mg 0.87mg 2%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Жиры 1.15g 0.75g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.181g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.296g 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 6.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.22g 0%
Триптофан 0.26mg 0.215mg 0%
Треонин 0.782mg 0.654mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.723mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.197mg 0%
Лизин 1.664mg 1.24mg 0%
Метионин 0.286mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.68mg 0%
Валин 1.237mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +44.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +86.5%
Содержит больше ВодаВода +794.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.