Маш (бобы мунг) или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и малина
- Малина содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Малина содержит 52 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, магния, клетчатки, калия, витамина B5 и витамина B6 чем малина.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем малина
- Маш (бобы мунг) содержит в 19 раз больше витамина B1, чем малина. Маш (бобы мунг) содержит 0.621 мг витамина B1, в то время как малина содержит 0.032 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +759.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +428% |
| Содержит больше КалийКалий | +725.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +876.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +945.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +538.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1165.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1840.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +513.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +276.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +480.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +594.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2876.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +695.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +445.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 21µg | 151% |
| Медь | 0.941mg | 0.09mg | 95% |
| Железо | 6.74mg | 0.69mg | 76% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.032mg | 49% |
| Фосфор | 367mg | 29mg | 48% |
| Белки | 23.86g | 1.2g | 45% |
| Магний | 189mg | 22mg | 40% |
| Клетчатка | 16.3g | 6.5g | 39% |
| Калий | 1246mg | 151mg | 32% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.329mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.055mg | 25% |
| Витамин C | 4.8mg | 26.2mg | 24% |
| Цинк | 2.68mg | 0.42mg | 21% |
| Углеводы | 62.62g | 11.94g | 17% |
| Марганец | 1.035mg | 0.67mg | 16% |
| Холин | 97.9mg | 12.3mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.038mg | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.2µg | 15% |
| Калорийность | 347kcal | 52kcal | 15% |
| Кальций | 132mg | 25mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.598mg | 10% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин E | 0.51mg | 0.87mg | 2% |
| Натрий | 15mg | 1mg | 1% |
| Витамин K | 9µg | 7.8µg | 1% |
| Жиры | 1.15g | 0.65g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.019g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 4.42g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.375g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1888.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +424.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +621.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +847.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.375g