Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или маринара - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше МагнийМагний +950%
Содержит больше КальцийКальций +388.9%
Содержит больше КалийКалий +290.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +764.1%
Содержит больше МедьМедь +1061.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1240%
Содержит больше ФосфорФосфор +979.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +655.5%
Содержит больше СеленСелен +645.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +140%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2487.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +282%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +120.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4707.7%
Содержит больше ХолинХолин +614.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +370.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +74%
Содержит больше Витамин KВитамин K +54.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Маринара DV% diff.
Витамин B9 625µg 13µg 153%
Медь 0.941mg 0.081mg 96%
Железо 6.74mg 0.78mg 75%
Клетчатка 16.3g 1.8g 58%
Витамин B1 0.621mg 0.024mg 50%
Фосфор 367mg 34mg 48%
Белки 23.86g 1.41g 45%
Магний 189mg 18mg 41%
Марганец 1.035mg 0.137mg 39%
Витамин B5 1.91mg 38%
Калий 1246mg 319mg 27%
Цинк 2.68mg 0.2mg 23%
Углеводы 62.62g 8.06g 18%
Витамин B6 0.382mg 0.173mg 16%
Калорийность 347kcal 51kcal 15%
Холин 97.9mg 13.7mg 15%
Витамин B2 0.233mg 0.061mg 13%
Селен 8.2µg 1.1µg 13%
Витамин E 0.51mg 2.4mg 13%
Кальций 132mg 27mg 11%
Витамин B3 2.251mg 3.917mg 10%
Витамин K 9µg 13.9µg 4%
Витамин C 4.8mg 2mg 3%
Витамин A 6µg 33µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.508g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.377g 1%
Жиры 1.15g 1.48g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.17g 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Натрий 15mg 30mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 6.26g N/A
Сахар 6.6g 5.5g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1592.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +676.9%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.7%
Содержит больше ВодаВода +865.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +134.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.