Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Маршмэллоу

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Маршмэллоу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Содержит больше МагнийМагний +9350%
Содержит больше КальцийКальций +4300%
Содержит больше КалийКалий +24820%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2830.4%
Содержит больше МедьМедь +870.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +6600%
Содержит больше ФосфорФосфор +4487.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12837.5%
Содержит больше СеленСелен +382.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2785.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12633.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62400%
Содержит больше ХолинХолин +97800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Маршмэллоу DV% diff.
Витамин B9 625µg 1µg 156%
Медь 0.941mg 0.097mg 94%
Железо 6.74mg 0.23mg 81%
Клетчатка 16.3g 0.1g 65%
Витамин B1 0.621mg 0.001mg 52%
Фосфор 367mg 8mg 51%
Магний 189mg 2mg 45%
Марганец 1.035mg 0.008mg 45%
Белки 23.86g 1.8g 44%
Витамин B5 1.91mg 0.005mg 38%
Калий 1246mg 5mg 37%
Витамин B6 0.382mg 0.003mg 29%
Цинк 2.68mg 0.04mg 24%
Холин 97.9mg 0.1mg 18%
Витамин B2 0.233mg 0.001mg 18%
Витамин B3 2.251mg 0.078mg 14%
Кальций 132mg 3mg 13%
Селен 8.2µg 1.7µg 12%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Углеводы 62.62g 81.3g 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин E 0.51mg 0mg 3%
Натрий 15mg 80mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.047g 2%
Насыщенные жиры 0.348g 0.056g 1%
Калорийность 347kcal 318kcal 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Жиры 1.15g 0.2g 1%
Чистые углеводы 46.32g 81.2g N/A
Сахар 6.6g 57.56g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.08g 0%
Триптофан 0.26mg 0mg 0%
Треонин 0.782mg 0.035mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.028mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.066mg 0%
Лизин 1.664mg 0.077mg 0%
Метионин 0.286mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.042mg 0%
Валин 1.237mg 0.05mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
2% 81% 16%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 81.3 г
Вода: 16.4 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +1225.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +475%
Содержит больше ДругоеДругое +1006.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.8%
Содержит больше ВодаВода +81.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
31% 44% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +717%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Маршмэллоу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.