Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Мороженое

Маш (бобы мунг) или мороженое - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Мороженое infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +1250%
Содержит больше КалийКалий +526.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7388.9%
Содержит больше МедьМедь +3991.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +288.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +249.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12837.5%
Содержит больше СеленСелен +355.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~128mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1414.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1840.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +228.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +695.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +276.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1866.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.24mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Мороженое DV% diff.
Витамин B9 625µg 5µg 155%
Медь 0.941mg 0.023mg 102%
Железо 6.74mg 0.09mg 83%
Клетчатка 16.3g 0.7g 62%
Витамин B1 0.621mg 0.041mg 48%
Марганец 1.035mg 0.008mg 45%
Магний 189mg 14mg 42%
Белки 23.86g 3.5g 41%
Фосфор 367mg 105mg 37%
Калий 1246mg 199mg 31%
Насыщенные жиры 0.348g 6.79g 29%
Витамин B5 1.91mg 0.581mg 27%
Витамин B6 0.382mg 0.048mg 26%
Цинк 2.68mg 0.69mg 18%
Витамин B12 0µg 0.39µg 16%
Холестерин 0mg 44mg 15%
Жиры 1.15g 11g 15%
Холин 97.9mg 26mg 13%
Витамин B3 2.251mg 0.116mg 13%
Углеводы 62.62g 23.6g 13%
Селен 8.2µg 1.8µg 12%
Витамин A 6µg 118µg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.969g 7%
Витамин K 9µg 0.3µg 7%
Калорийность 347kcal 207kcal 7%
Витамин C 4.8mg 0.6mg 5%
Натрий 15mg 80mg 3%
Витамин B2 0.233mg 0.24mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.51mg 0.3mg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Чистые углеводы 46.32g 22.9g N/A
Кальций 132mg 128mg 0%
Сахар 6.6g 21.22g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.452g 0%
Триптофан 0.26mg 0.045mg 0%
Треонин 0.782mg 0.146mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.316mg 0%
Лизин 1.664mg 0.258mg 0%
Метионин 0.286mg 0.081mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.157mg 0%
Валин 1.237mg 0.217mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
4% 11% 24% 61%
Белки: 3.5 г
Жиры: 11 г
Углеводы: 23.6 г
Вода: 61 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +581.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +165.3%
Содержит больше ДругоеДругое +268.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +856.5%
Содержит больше ВодаВода +574%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.452 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1744.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Мороженое - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.