Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или мортаделла - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Мортаделла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 14% 53% 20% 57% 42% 163% 3.9% 123%
Содержит больше МагнийМагний +1618.2%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +664.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +381.4%
Содержит больше МедьМедь +1468.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +278.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3350%
Содержит больше СеленСелен +175.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 15% 30% 35308% 50% 26% 30% 185% 4% 2.3% 39%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +131.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +421.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +334.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +462.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20733.3%
Содержит больше ХолинХолин +35.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65565.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Мортаделла DV% diff.
Витамин B2 0.233mg 153mg 11751%
Витамин B9 625µg 3µg 156%
Медь 0.941mg 0.06mg 98%
Железо 6.74mg 1.4mg 67%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B12 0µg 1.48µg 62%
Натрий 15mg 1246mg 54%
Марганец 1.035mg 0.03mg 44%
Насыщенные жиры 0.348g 9.51g 42%
Магний 189mg 11mg 42%
Витамин B1 0.621mg 0.119mg 42%
Фосфор 367mg 97mg 39%
Жиры 1.15g 25.39g 37%
Калий 1246mg 163mg 32%
Витамин B5 1.91mg 0.44mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 11.38g 28%
Селен 8.2µg 22.6µg 26%
Углеводы 62.62g 3.05g 20%
Витамин B6 0.382mg 0.13mg 19%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3.12g 18%
Белки 23.86g 16.37g 15%
Кальций 132mg 18mg 11%
Витамин K 9µg 1.6µg 6%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Холин 97.9mg 72.2mg 5%
Витамин D 0IU 41IU 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Цинк 2.68mg 2.1mg 5%
Витамин B3 2.251mg 2.673mg 3%
Калорийность 347kcal 311kcal 2%
Витамин E 0.51mg 0.22mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 3.05g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0.152mg 0%
Треонин 0.782mg 0.633mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.708mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.213mg 0%
Лизин 1.664mg 1.262mg 0%
Метионин 0.286mg 0.394mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.598mg 0%
Валин 1.237mg 0.735mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.52mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
16% 25% 3% 52% 3%
Белки: 16.37 г
Жиры: 25.39 г
Углеводы: 3.05 г
Вода: 52.3 г
Другое: 2.89 г
Содержит больше БелкиБелки +45.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1953.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +2107.8%
Содержит больше ВодаВода +477.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
40% 47% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.12 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6968.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +712.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Мортаделла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.