Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Нерка

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Нерка

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +425%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +185.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1196.2%
Содержит больше МедьМедь +1138.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +387.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +7861.5%
Содержит больше СеленСелен +332.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +295.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8828.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +866.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +94.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +349.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +15%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.246mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Нерка DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Витамин B9 625µg 7µg 155%
Медь 0.941mg 0.076mg 96%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Железо 6.74mg 0.52mg 78%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Селен 8.2µg 35.5µg 50%
Витамин B3 2.251mg 10.123mg 49%
Марганец 1.035mg 0.013mg 44%
Витамин B1 0.621mg 0.157mg 39%
Магний 189mg 36mg 36%
Витамин B6 0.382mg 0.827mg 34%
Калий 1246mg 436mg 24%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Цинк 2.68mg 0.55mg 19%
Витамин B5 1.91mg 1.274mg 13%
Кальций 132mg 11mg 12%
Калорийность 347kcal 156kcal 10%
Фосфор 367mg 305mg 9%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Жиры 1.15g 5.57g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.327g 6%
Витамин A 6µg 58µg 6%
Белки 23.86g 26.48g 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 1.864g 4%
Витамин E 0.51mg 0.99mg 3%
Натрий 15mg 92mg 3%
Холин 97.9mg 112.6mg 3%
Насыщенные жиры 0.348g 0.969g 3%
Витамин B2 0.233mg 0.246mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.023g N/A
Триптофан 0.26mg 0.335mg 0%
Треонин 0.782mg 1.247mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.185mg 0%
Лизин 1.664mg 2.574mg 0%
Метионин 0.286mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.086mg 0%
Валин 1.237mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +435.5%
Содержит больше БелкиБелки +11%
Содержит больше ЖирыЖиры +384.3%
Содержит больше ВодаВода +644%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1057.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +245.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.