Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Оладьи

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Оладьи

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Оладьи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +800%
Содержит больше КальцийКальций +594.7%
Содержит больше КалийКалий +251%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1023.3%
Содержит больше МедьМедь +841%
Содержит больше ЦинкЦинк +644.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +274.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +555.1%
Содержит больше СеленСелен +1950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +353.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +513.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +402.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5108.3%
Содержит больше ХолинХолин +450%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +413.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~9.9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Оладьи DV% diff.
Витамин B9 625µg 12µg 153%
Медь 0.941mg 0.1mg 93%
Железо 6.74mg 0.6mg 77%
Клетчатка 16.3g 2.7g 54%
Белки 23.86g 2.58g 43%
Витамин B1 0.621mg 0.137mg 40%
Магний 189mg 21mg 40%
Фосфор 367mg 98mg 38%
Марганец 1.035mg 0.158mg 38%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 5.665g 35%
Витамин B5 1.91mg 0.38mg 31%
Калий 1246mg 355mg 26%
Натрий 15mg 566mg 24%
Жиры 1.15g 17.04g 24%
Цинк 2.68mg 0.36mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 7.827g 19%
Витамин B2 0.233mg 0.038mg 15%
Витамин B6 0.382mg 0.186mg 15%
Холин 97.9mg 17.8mg 15%
Витамин E 0.51mg 2.62mg 14%
Селен 8.2µg 0.4µg 14%
Крахмал 25.74g 11%
Кальций 132mg 19mg 11%
Углеводы 62.62g 28.88g 11%
Насыщенные жиры 0.348g 2.54g 10%
Калорийность 347kcal 272kcal 4%
Витамин B3 2.251mg 1.838mg 3%
Витамин K 9µg 9.9µg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин C 4.8mg 5.4mg 1%
Чистые углеводы 46.32g 26.18g N/A
Сахар 6.6g 0.56g N/A
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.441g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.03g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
3% 17% 29% 49% 2%
Белки: 2.58 г
Жиры: 17.04 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 49.27 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +824.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.8%
Содержит больше ДругоеДругое +48.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1381.7%
Содержит больше ВодаВода +444.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
16% 49% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.54 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4761.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1375.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Оладьи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.