Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КальцийКальций +4300%
Содержит больше КалийКалий +364.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +921.2%
Содержит больше МедьМедь +3036.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +570%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8525%
Содержит больше СеленСелен +345.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +935%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +191.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +664%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62400%
Содержит больше ХолинХолин +58.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.42mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Палтусы сырые DV% diff.
Витамин B9 625µg 1µg 156%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Медь 0.941mg 0.03mg 101%
Железо 6.74mg 0.66mg 76%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Селен 8.2µg 36.5µg 51%
Витамин B1 0.621mg 0.06mg 47%
Марганец 1.035mg 0.012mg 44%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Магний 189mg 26mg 39%
Витамин B5 1.91mg 0.25mg 33%
Калий 1246mg 268mg 29%
Фосфор 367mg 164mg 29%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 8.378g 21%
Цинк 2.68mg 0.4mg 21%
Жиры 1.15g 13.84g 20%
Белки 23.86g 14.37g 19%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Кальций 132mg 3mg 13%
Витамин B2 0.233mg 0.08mg 12%
Насыщенные жиры 0.348g 2.419g 9%
Калорийность 347kcal 186kcal 8%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Холин 97.9mg 61.8mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 1.367g 7%
Витамин B3 2.251mg 1.5mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B6 0.382mg 0.42mg 3%
Натрий 15mg 80mg 3%
Витамин E 0.51mg 0.73mg 1%
Витамин A 6µg 14µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0.161mg 0%
Треонин 0.782mg 0.63mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.168mg 0%
Лизин 1.664mg 1.32mg 0%
Метионин 0.286mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.561mg 0%
Валин 1.237mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +66%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +118.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1103.5%
Содержит больше ВодаВода +676.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5103.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.