Маш (бобы мунг) или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами маш (бобы мунг) и пастрома
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем пастрома. В то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, пастрома содержит только 147 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, марганца, магния и витамина B5, однако пастрома содержит больше витамина B12.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 155% выше, чем пастрома.
- Маш (бобы мунг) имеет меньше натрия.
- Пастрома имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, raw и Beef, cured, pastrami.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1011.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1220% |
| Содержит больше КалийКалий | +493.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +203.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +934.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +109.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1094.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +620.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1185.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10316.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 6µg | 155% |
| Медь | 0.941mg | 0.091mg | 94% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.87µg | 78% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Железо | 6.74mg | 2.22mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.052mg | 47% |
| Натрий | 15mg | 1078mg | 46% |
| Марганец | 1.035mg | 0.027mg | 44% |
| Магний | 189mg | 17mg | 41% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.265mg | 33% |
| Калий | 1246mg | 210mg | 30% |
| Фосфор | 367mg | 175mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 68mg | 23% |
| Углеводы | 62.62g | 0.36g | 21% |
| Цинк | 2.68mg | 4.98mg | 21% |
| Селен | 8.2µg | 17.7µg | 17% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 4.26mg | 13% |
| Кальций | 132mg | 10mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.221mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 2.681g | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 147kcal | 10% |
| Витамин K | 9µg | 0.7µg | 7% |
| Жиры | 1.15g | 5.82g | 7% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.161mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 2.118g | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0.3mg | 5% |
| Белки | 23.86g | 21.8g | 4% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.12mg | 3% |
| Холин | 97.9mg | 81.6mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.145g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0.1g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
21.8 г
Жиры:
5.82 г
Углеводы:
0.36 г
Вода:
69.53 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17294.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +406.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +668.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.681 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1215.5% |