Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или перец Анчо (сушеный перец Поблано) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Перец Анчо (сушеный перец Поблано) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Содержит больше МагнийМагний +67.3%
Содержит больше КальцийКальций +116.4%
Содержит больше МедьМедь +85.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.1%
Содержит больше СеленСелен +182.8%
Содержит больше КалийКалий +93.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.2%
Содержит больше МарганецМарганец +23.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +140%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +805.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16933.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +867.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +184.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +825.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.993mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Перец Анчо (сушеный перец Поблано) DV% diff.
Витамин B6 0.382mg 3.535mg 243%
Витамин B2 0.233mg 2.255mg 156%
Витамин B9 625µg 69µg 139%
Витамин A 6µg 1022µg 113%
Железо 6.74mg 10.93mg 52%
Медь 0.941mg 0.508mg 48%
Витамин B1 0.621mg 0.179mg 37%
Калий 1246mg 2411mg 34%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 4.511g 28%
Витамин B3 2.251mg 6.403mg 26%
Фосфор 367mg 201mg 24%
Белки 23.86g 11.86g 24%
Клетчатка 16.3g 21.6g 21%
Магний 189mg 113mg 18%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 2.68mg 1.42mg 11%
Жиры 1.15g 8.2g 11%
Марганец 1.035mg 1.279mg 11%
Селен 8.2µg 2.9µg 10%
Витамин K 9µg 8%
Кальций 132mg 61mg 7%
Углеводы 62.62g 51.42g 4%
Калорийность 347kcal 281kcal 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин C 4.8mg 2mg 3%
Витамин B5 1.91mg 1.993mg 2%
Насыщенные жиры 0.348g 0.82g 2%
Натрий 15mg 43mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.492g 1%
Чистые углеводы 46.32g 29.82g N/A
Сахар 6.6g N/A
Триптофан 0.26mg 0.155mg 0%
Треонин 0.782mg 0.425mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.373mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.605mg 0%
Лизин 1.664mg 0.515mg 0%
Метионин 0.286mg 0.142mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.361mg 0%
Валин 1.237mg 0.489mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
12% 8% 51% 23% 6%
Белки: 11.86 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 51.42 г
Вода: 22.63 г
Другое: 5.89 г
Содержит больше БелкиБелки +101.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +613%
Содержит больше ВодаВода +150.1%
Содержит больше ДругоеДругое +77.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
14% 8% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.82 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.492 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.511 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1074.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Перец Анчо (сушеный перец Поблано) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.