Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +950%
Содержит больше КальцийКальций +2540%
Содержит больше КалийКалий +298.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.3%
Содержит больше МарганецМарганец +233.9%
Содержит больше МедьМедь +936.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.3%
Содержит больше СеленСелен +384.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~387mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +269.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +228.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +190.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +82700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1082.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +485.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +275.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +183.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +240.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.941mg 9.755mg 979%
Витамин A 6µg 4968µg 551%
Витамин B2 0.233mg 2.755mg 194%
Витамин B5 1.91mg 7.173mg 105%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B9 625µg 290µg 84%
Витамин B3 2.251mg 13.175mg 68%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Селен 8.2µg 39.7µg 57%
Витамин B6 0.382mg 1.083mg 54%
Холин 97.9mg 333.3mg 43%
Магний 189mg 18mg 41%
Витамин B1 0.621mg 0.189mg 36%
Марганец 1.035mg 0.31mg 32%
Калий 1246mg 313mg 27%
Железо 6.74mg 4.9mg 23%
Углеводы 62.62g 3.89g 20%
Кальций 132mg 5mg 13%
Цинк 2.68mg 4mg 12%
Калорийность 347kcal 135kcal 11%
Белки 23.86g 20.36g 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин K 9µg 3.1µg 5%
Жиры 1.15g 3.63g 4%
Витамин C 4.8mg 1.3mg 4%
Насыщенные жиры 0.348g 1.233g 4%
Фосфор 367mg 387mg 3%
Натрий 15mg 69mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.38mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.479g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.465g 1%
Чистые углеводы 46.32g 3.89g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.26mg 0.263mg 0%
Треонин 0.782mg 0.869mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.91mg 0%
Лизин 1.664mg 1.607mg 0%
Метионин 0.286mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.084mg 0%
Валин 1.237mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +17.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1509.8%
Содержит больше ДругоеДругое +153.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +215.7%
Содержит больше ВодаВода +682.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +197.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.