Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Плюшка

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Плюшка

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Плюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Содержит больше МагнийМагний +1250%
Содержит больше КалийКалий +1121.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +392%
Содержит больше МедьМедь +1417.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +405.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +180.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +254.5%
Содержит больше КальцийКальций +38.6%
Содержит больше СеленСелен +58.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +194.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +466.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +905.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +768.1%
Содержит больше ХолинХолин +823.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +68.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.404mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Плюшка DV% diff.
Витамин B9 625µg 72µg 138%
Медь 0.941mg 0.062mg 98%
Железо 6.74mg 1.37mg 67%
Клетчатка 16.3g 1.2g 60%
Насыщенные жиры 0.348g 12.649g 56%
Магний 189mg 14mg 42%
Жиры 1.15g 26.61g 39%
Белки 23.86g 4.45g 39%
Фосфор 367mg 131mg 34%
Калий 1246mg 102mg 34%
Витамин B1 0.621mg 0.211mg 34%
Марганец 1.035mg 0.292mg 32%
Витамин B5 1.91mg 0.337mg 31%
Витамин B6 0.382mg 0.038mg 26%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 3.676g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 8.723g 21%
Цинк 2.68mg 0.53mg 20%
Холин 97.9mg 10.6mg 16%
Натрий 15mg 305mg 13%
Селен 8.2µg 13µg 9%
Витамин B2 0.233mg 0.138mg 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Крахмал 16.39g 7%
Кальций 132mg 183mg 5%
Углеводы 62.62g 48.6g 5%
Витамин K 9µg 15.2µg 5%
Витамин C 4.8mg 0.3mg 5%
Калорийность 347kcal 452kcal 5%
Витамин E 0.51mg 1.15mg 4%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Фруктоза 1.11g 1%
Витамин B3 2.251mg 2.404mg 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 47.4g N/A
Сахар 6.6g 25.7g N/A
Транс-жиры 0g 0.295g N/A
Триптофан 0.26mg 0.068mg 0%
Треонин 0.782mg 0.176mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.226mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.41mg 0%
Лизин 1.664mg 0.215mg 0%
Метионин 0.286mg 0.104mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.264mg 0%
Валин 1.237mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше БелкиБелки +436.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.8%
Содержит больше ДругоеДругое +144.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2213.9%
Содержит больше ВодаВода +109.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5318%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +857.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.