Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +329.5%
Содержит больше КальцийКальций +256.8%
Содержит больше КалийКалий +138.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +321.3%
Содержит больше МедьМедь +755.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +155.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.1%
Содержит больше МарганецМарганец +5347.4%
Содержит больше СеленСелен +470.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +380%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1534.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +293.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6150%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +733.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +156.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B9 625µg 10µg 154%
Витамин B3 2.251mg 18.756mg 103%
Медь 0.941mg 0.11mg 92%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 8.2µg 46.8µg 70%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Железо 6.74mg 1.6mg 64%
Витамин B1 0.621mg 0.038mg 49%
Витамин B6 0.382mg 0.981mg 46%
Марганец 1.035mg 0.019mg 44%
Магний 189mg 44mg 35%
Витамин B5 1.91mg 0.485mg 29%
Калий 1246mg 522mg 21%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Холин 97.9mg 18%
Цинк 2.68mg 1.05mg 15%
Фосфор 367mg 285mg 12%
Калорийность 347kcal 132kcal 11%
Кальций 132mg 37mg 10%
Белки 23.86g 28.21g 9%
Витамин B2 0.233mg 0.122mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Витамин C 4.8mg 1mg 4%
Витамин E 0.51mg 3%
Витамин A 6µg 18µg 1%
Натрий 15mg 47mg 1%
Жиры 1.15g 1.29g 0%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g N/A
Насыщенные жиры 0.348g 0.42g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.243g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.403g 0%
Триптофан 0.26mg 0.316mg 0%
Треонин 0.782mg 1.237mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.293mg 0%
Лизин 1.664mg 2.59mg 0%
Метионин 0.286mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.101mg 0%
Валин 1.237mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +18.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.2%
Содержит больше ВодаВода +588.2%
Содержит больше ДругоеДругое +147.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.403g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.