Маш (бобы мунг) или салями - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты маш (бобы мунг) и салями?
- Маш (бобы мунг) и салями содержат примерно одинаковое количество калорий. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, а салями содержит 336 калорий.
- Маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, клетчатки, меди, железа и магния, однако салями богаче витамином B12 и селеном.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 156% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем салями.
- Маш (бобы мунг) имеет меньше насыщенных жиров.
Mung beans, mature seeds, raw и Salami, cooked, beef and pork — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +894.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +780% |
| Содержит больше КалийКалий | +294.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +332.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +281.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +131.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20733.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 3µg | 156% |
| Натрий | 15mg | 1740mg | 75% |
| Железо | 6.74mg | 1.56mg | 65% |
| Медь | 0.941mg | 0.357mg | 65% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.52µg | 63% |
| Селен | 8.2µg | 31.3µg | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 9.316g | 41% |
| Магний | 189mg | 19mg | 40% |
| Жиры | 1.15g | 25.9g | 38% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Калий | 1246mg | 316mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 11.127g | 27% |
| Фосфор | 367mg | 191mg | 25% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 6.053mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.367mg | 21% |
| Углеводы | 62.62g | 2.4g | 20% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 1.201mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 2.529g | 14% |
| Кальций | 132mg | 15mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.357mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.459mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин K | 9µg | 3.2µg | 5% |
| Белки | 23.86g | 21.85g | 4% |
| Марганец | 1.035mg | 0.978mg | 2% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.22mg | 2% |
| Цинк | 2.68mg | 2.93mg | 2% |
| Холин | 97.9mg | 93.5mg | 1% |
| Калорийность | 347kcal | 336kcal | 1% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 2.4g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 0.96g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.586g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.521mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.675mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.929mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 1.107mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.301mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.481mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.668mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.359mg | 0% |
| 0.126g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.084g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
21.85 г
Жиры:
25.9 г
Углеводы:
2.4 г
Вода:
45.19 г
Другое:
4.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2509.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2152.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +399.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.529 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6811.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +558.6% |