Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Саподилла

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Саподилла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1475%
Содержит больше КальцийКальций +528.6%
Содержит больше КалийКалий +545.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +742.5%
Содержит больше МедьМедь +994.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +2580%
Содержит больше ФосфорФосфор +2958.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1065%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1025.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +657.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +932.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4364.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +206.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
20% 78%
Белки: 0.44 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 19.96 г
Вода: 78 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +5322.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.7%
Содержит больше ДругоеДругое +564%
Содержит больше ВодаВода +761.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
27% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.194 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3390.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +223.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Маш (бобы мунг) Саподилла
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Саподилла DV% diff.
Витамин B9 625µg 14µg 153%
Медь 0.941mg 0.086mg 95%
Железо 6.74mg 0.8mg 74%
Витамин B1 0.621mg 0mg 52%
Фосфор 367mg 12mg 51%
Белки 23.86g 0.44g 47%
Марганец 1.035mg 45%
Клетчатка 16.3g 5.3g 44%
Магний 189mg 12mg 42%
Витамин B5 1.91mg 0.252mg 33%
Калий 1246mg 193mg 31%
Витамин B6 0.382mg 0.037mg 27%
Цинк 2.68mg 0.1mg 23%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B2 0.233mg 0.02mg 16%
Углеводы 62.62g 19.96g 14%
Селен 8.2µg 0.6µg 14%
Витамин B3 2.251mg 0.2mg 13%
Калорийность 347kcal 83kcal 13%
Кальций 132mg 21mg 11%
Витамин C 4.8mg 14.7mg 11%
Витамин K 9µg 8%
Витамин E 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.011g 2%
Насыщенные жиры 0.348g 0.194g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.521g 1%
Жиры 1.15g 1.1g 0%
Чистые углеводы 46.32g 14.66g N/A
Сахар 6.6g N/A
Натрий 15mg 12mg 0%
Витамин A 6µg 3µg 0%
Триптофан 0.26mg 0.005mg 0%
Треонин 0.782mg 0.012mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.015mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.024mg 0%
Лизин 1.664mg 0.039mg 0%
Метионин 0.286mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.013mg 0%
Валин 1.237mg 0.016mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.016mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Маш (бобы мунг) Саподилла
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Маш (бобы мунг)
7%
Саподилла
Итоговая оценка минералов
126%
Маш (бобы мунг)
10%
Саподилла

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Саподилла
Саподилла содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.6g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Саподилла
Саподилла содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Саподилла
Саподилла содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.154g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Саподилла
Саподилла дешевле (Разница - $1.5)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Саподилла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.