Маш (бобы мунг) или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами маш (бобы мунг) и сапота
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем сапота. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как сапота содержит 124 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, магния, марганца и витамина B5, однако сапота имеет больше витамина B6.
- Маш (бобы мунг) обеспечивает вас на 155% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем сапота.
- Сапота имеет в 48 раз меньше витамина B1, чем маш (бобы мунг). Маш (бобы мунг) имеет 0.621 мг витамина B1, в то время как сапота имеет 0.013 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Mung beans, mature seeds, raw и Sapote, mamey, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1618.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +633.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +764.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +341.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1310.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +407.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4676.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +381.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8828.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +379.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +313.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 7µg | 155% |
| Медь | 0.941mg | 0.213mg | 81% |
| Железо | 6.74mg | 0.78mg | 75% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.013mg | 51% |
| Фосфор | 367mg | 26mg | 49% |
| Белки | 23.86g | 1.45g | 45% |
| Клетчатка | 16.3g | 5.4g | 44% |
| Магний | 189mg | 11mg | 42% |
| Марганец | 1.035mg | 0.204mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.397mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.72mg | 26% |
| Калий | 1246mg | 454mg | 23% |
| Цинк | 2.68mg | 0.19mg | 23% |
| Витамин C | 4.8mg | 23mg | 20% |
| Холин | 97.9mg | 18% | |
| Селен | 8.2µg | 15% | |
| Кальций | 132mg | 18mg | 11% |
| Витамин E | 0.51mg | 2.11mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 124kcal | 11% |
| Углеводы | 62.62g | 32.1g | 10% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.116mg | 9% |
| Витамин K | 9µg | 8% | |
| Витамин B3 | 2.251mg | 1.432mg | 5% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.097g | 2% |
| Жиры | 1.15g | 0.46g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 0.169g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 20.14g | N/A |
| Натрий | 15mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 6µg | 7µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 0.085mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 0.061mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 0.073mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.049mg | 0% |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1545.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +616.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +295.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.4% |