Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Сгущённое молоко

Маш (бобы мунг) или сгущённое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Сгущённое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 85% 33% 7.1% 5% 26% 108% 17% 0.78% 81%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КалийКалий +235.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3447.4%
Содержит больше МедьМедь +6173.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +17150%
Содержит больше КальцийКальций +115.2%
Содержит больше СеленСелен +80.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 3.2% 3% 23% 96% 3.9% 45% 12% 55% 1.5% 8.3% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +84.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +590%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +971.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +649%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5581.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~89.1mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Сгущённое молоко DV% diff.
Витамин B9 625µg 11µg 154%
Медь 0.941mg 0.015mg 103%
Железо 6.74mg 0.19mg 82%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Марганец 1.035mg 0.006mg 45%
Витамин B1 0.621mg 0.09mg 44%
Магний 189mg 26mg 39%
Белки 23.86g 7.91g 32%
Калий 1246mg 371mg 26%
Витамин B6 0.382mg 0.051mg 25%
Витамин B5 1.91mg 0.75mg 23%
Насыщенные жиры 0.348g 5.486g 23%
Витамин B12 0µg 0.44µg 18%
Цинк 2.68mg 0.94mg 16%
Фосфор 367mg 253mg 16%
Кальций 132mg 284mg 15%
Витамин B2 0.233mg 0.416mg 14%
Витамин B3 2.251mg 0.21mg 13%
Жиры 1.15g 8.7g 12%
Селен 8.2µg 14.8µg 12%
Холестерин 0mg 34mg 11%
Витамин A 6µg 74µg 8%
Витамин K 9µg 0.6µg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 2.427g 6%
Натрий 15mg 127mg 5%
Углеводы 62.62g 54.4g 3%
Холин 97.9mg 89.1mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.16mg 2%
Витамин C 4.8mg 2.6mg 2%
Калорийность 347kcal 321kcal 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Чистые углеводы 46.32g 54.4g N/A
Сахар 6.6g 54.4g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.337g 0%
Триптофан 0.26mg 0.112mg 0%
Треонин 0.782mg 0.357mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.479mg 0%
Лейцин 1.847mg 0.775mg 0%
Лизин 1.664mg 0.627mg 0%
Метионин 0.286mg 0.198mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0.382mg 0%
Валин 1.237mg 0.529mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.214mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
8% 9% 54% 27% 2%
Белки: 7.91 г
Жиры: 8.7 г
Углеводы: 54.4 г
Вода: 27.16 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше БелкиБелки +201.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.1%
Содержит больше ДругоеДругое +81.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +656.5%
Содержит больше ВодаВода +200.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
66% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.486 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.427 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.337 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1407.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Сгущённое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171275/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.