Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Смесь орехов

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше КальцийКальций +12.8%
Содержит больше КалийКалий +97.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +158.2%
Содержит больше МагнийМагний +21.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +97.1%
Содержит больше СеленСелен +313.4%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.907mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +860%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +228.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +57.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +653%
Содержит больше ХолинХолин +88.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1433.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +242.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.352mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Смесь орехов DV% diff.
Витамин B9 625µg 83µg 136%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 14.612g 95%
Жиры 1.15g 53.95g 81%
Мононенасыщенные жиры 0.161g 28.488g 71%
Железо 6.74mg 2.61mg 52%
Витамин E 0.51mg 7.82mg 49%
Селен 8.2µg 33.9µg 47%
Марганец 1.035mg 2.04mg 44%
Насыщенные жиры 0.348g 8.711g 38%
Клетчатка 16.3g 7g 37%
Витамин B1 0.621mg 0.189mg 36%
Витамин B3 2.251mg 7.709mg 34%
Калий 1246mg 632mg 18%
Витамин B5 1.91mg 1.14mg 15%
Углеводы 62.62g 21.05g 14%
Калорийность 347kcal 607kcal 13%
Фосфор 367mg 456mg 13%
Магний 189mg 229mg 10%
Белки 23.86g 20.04g 8%
Холин 97.9mg 52mg 8%
Цинк 2.68mg 3.36mg 6%
Витамин C 4.8mg 0.5mg 5%
Медь 0.941mg 0.907mg 4%
Витамин B2 0.233mg 0.196mg 3%
Витамин K 9µg 5.7µg 3%
Крахмал 4.2g 2%
Витамин B6 0.382mg 0.352mg 2%
Кальций 132mg 117mg 2%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Чистые углеводы 46.32g 14.05g N/A
Сахар 6.6g 4.15g N/A
Натрий 15mg 5mg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.26mg 0.22mg 0%
Треонин 0.782mg 0.703mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0.826mg 0%
Лейцин 1.847mg 1.656mg 0%
Лизин 1.664mg 0.782mg 0%
Метионин 0.286mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.182mg 0%
Валин 1.237mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше БелкиБелки +19.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +197.5%
Содержит больше ВодаВода +335.1%
Содержит больше ДругоеДругое +15.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4591.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17594.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3705.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.