Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Маш (бобы мунг) или соус-коктейль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Соус-коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Содержит больше МагнийМагний +1011.8%
Содержит больше КальцийКальций +407.7%
Содержит больше КалийКалий +303.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +712%
Содержит больше МедьМедь +747.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +605.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1123.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +599.3%
Содержит больше СеленСелен +272.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2857.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +395.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +174.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2708.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +377.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +104.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3576.5%
Содержит больше ХолинХолин +790%
Содержит больше Витамин CВитамин C +141.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +111.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Соус-коктейль DV% diff.
Витамин B9 625µg 17µg 152%
Медь 0.941mg 0.111mg 92%
Железо 6.74mg 0.83mg 74%
Клетчатка 16.3g 1.8g 58%
Витамин B1 0.621mg 0.021mg 50%
Фосфор 367mg 30mg 48%
Белки 23.86g 1.36g 45%
Натрий 15mg 983mg 42%
Магний 189mg 17mg 41%
Марганец 1.035mg 0.148mg 39%
Витамин B5 1.91mg 0.068mg 37%
Калий 1246mg 309mg 28%
Витамин B6 0.382mg 0.08mg 23%
Цинк 2.68mg 0.38mg 21%
Холин 97.9mg 11mg 16%
Витамин B2 0.233mg 0.047mg 14%
Селен 8.2µg 2.2µg 11%
Калорийность 347kcal 124kcal 11%
Кальций 132mg 26mg 11%
Углеводы 62.62g 28.22g 11%
Витамин B3 2.251mg 0.82mg 9%
Витамин C 4.8mg 11.6mg 8%
Витамин E 0.51mg 1.08mg 4%
Витамин K 9µg 4.4µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0g 3%
Насыщенные жиры 0.348g 0g 2%
Витамин A 6µg 18µg 1%
Жиры 1.15g 1.05g 0%
Чистые углеводы 46.32g 26.42g N/A
Сахар 6.6g 11.83g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
28% 66% 4%
Белки: 1.36 г
Жиры: 1.05 г
Углеводы: 28.22 г
Вода: 65.67 г
Другое: 3.7 г
Содержит больше БелкиБелки +1654.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +121.9%
Содержит больше ВодаВода +625.6%
Содержит больше ДругоеДругое +11.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.05g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Соус-коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.