Маш (бобы мунг) или сухое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и сухое молоко
- Маш (бобы мунг) содержит меньше калорий, чем сухое молоко. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как сухое молоко содержит 496 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, меди, железа, клетчатки и марганца; однако, сухое молоко богаче витамином B12, кальцием, витамином B2 и фосфором.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 147% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем сухое молоко
- Маш (бобы мунг) содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Milk, dry, whole, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1334% |
| Содержит больше МедьМедь | +1076.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2487.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +590.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +248.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1589.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +79.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +417.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 37µg | 147% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.25µg | 135% |
| Медь | 0.941mg | 0.08mg | 96% |
| Кальций | 132mg | 912mg | 78% |
| Железо | 6.74mg | 0.47mg | 78% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 1.205mg | 75% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 16.742g | 75% |
| Клетчатка | 16.3g | 0g | 65% |
| Фосфор | 367mg | 776mg | 58% |
| Марганец | 1.035mg | 0.04mg | 43% |
| Жиры | 1.15g | 26.71g | 39% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Витамин A | 6µg | 258µg | 28% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.283mg | 28% |
| Магний | 189mg | 85mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 7.924g | 19% |
| Натрий | 15mg | 371mg | 15% |
| Селен | 8.2µg | 16.3µg | 15% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 0.646mg | 10% |
| Углеводы | 62.62g | 38.42g | 8% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 2.271mg | 7% |
| Калорийность | 347kcal | 496kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.302mg | 6% |
| Цинк | 2.68mg | 3.34mg | 6% |
| Витамин K | 9µg | 2.2µg | 6% |
| Белки | 23.86g | 26.32g | 5% |
| Холин | 97.9mg | 117.4mg | 4% |
| Витамин C | 4.8mg | 8.6mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Калий | 1246mg | 1330mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 0.665g | 2% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 38.42g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 38.42g | N/A |
| Витамин E | 0.51mg | 0.58mg | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0.371mg | 0% |
| Треонин | 0.782mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 1.008mg | 1.592mg | 0% |
| Лейцин | 1.847mg | 2.578mg | 0% |
| Лизин | 1.664mg | 2.087mg | 0% |
| Метионин | 0.286mg | 0.66mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.443mg | 1.271mg | 0% |
| Валин | 1.237mg | 1.762mg | 0% |
| Гистидин | 0.695mg | 0.714mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63% |
| Содержит больше ВодаВода | +266.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2222.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4821.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.2% |