Маш (бобы мунг) или тефтели - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами маш (бобы мунг) и тефтели
- Тефтели содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). Тефтели содержит 197 калорий, в то время как маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, магния, калия, витамина B5 и меди; однако, тефтели богаче витамином B12 и витамином B1.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 137% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем тефтели
- Маш (бобы мунг) содержит в 11 раз больше магния, чем тефтели. Маш (бобы мунг) содержит 189 мг магния, в то время как тефтели содержит 18 мг.
- Маш (бобы мунг) содержит меньше натрия.
- Маш (бобы мунг) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маш (бобы мунг) составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта тефтели составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mung beans, mature seeds, raw и Meatballs, meatless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +428% |
| Содержит больше КалийКалий | +592.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +701.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +239.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 625µg | 78µg | 137% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Железо | 6.74mg | 2.16mg | 57% |
| Клетчатка | 16.3g | 4.6g | 47% |
| Марганец | 1.035mg | 45% | |
| Магний | 189mg | 18mg | 41% |
| Калий | 1246mg | 180mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.384g | 4.666g | 29% |
| Витамин B5 | 1.91mg | 0.5mg | 28% |
| Медь | 0.941mg | 0.706mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.621mg | 0.938mg | 26% |
| Натрий | 15mg | 550mg | 23% |
| Углеводы | 62.62g | 8g | 18% |
| Витамин B6 | 0.382mg | 0.2mg | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.8µg | 13% |
| Жиры | 1.15g | 9g | 12% |
| Кальций | 132mg | 25mg | 11% |
| Витамин K | 9µg | 0µg | 8% |
| Калорийность | 347kcal | 197kcal | 8% |
| Витамин E | 0.51mg | 1.73mg | 8% |
| Цинк | 2.68mg | 1.8mg | 8% |
| Белки | 23.86g | 21g | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.348g | 1.425g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.161g | 2.188g | 5% |
| Фосфор | 367mg | 344mg | 3% |
| Холин | 97.9mg | 88.4mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.251mg | 2.5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.213mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.32g | 3.4g | N/A |
| Сахар | 6.6g | 1.25g | N/A |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +682.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +682.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +540.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.425 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.666 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1259% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1115.1% |