Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Маш (бобы мунг)
  5. Сравнить
  6. Маш (бобы мунг) vs. Тунец

Сравнить продукты Маш (бобы мунг) и Тунец

Сравнить

Инфографика

Маш (бобы мунг) vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 1.2% 47% 35% 14% 12% 143% 7% 1.7% 590%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +3200%
Содержит больше КалийКалий +136.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +632.6%
Содержит больше МедьМедь +2088.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +495.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7861.5%
Содержит больше СеленСелен +1219.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~333mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.3% 5.8% 30% 34% 32% 414% 20% 240% 294% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +363.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +471.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31150%
Содержит больше ХолинХолин +26.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +880.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Маш (бобы мунг) Тунец DV% diff.
Селен 8.2µg 108.2µg 182%
Витамин B9 625µg 2µg 156%
Витамин B3 2.251mg 22.07mg 124%
Медь 0.941mg 0.043mg 100%
Витамин B12 0µg 2.35µg 98%
Железо 6.74mg 0.92mg 73%
Клетчатка 16.3g 0g 65%
Витамин B6 0.382mg 1.038mg 50%
Марганец 1.035mg 0.013mg 44%
Витамин B1 0.621mg 0.134mg 41%
Магний 189mg 42mg 35%
Витамин B5 1.91mg 0.334mg 32%
Калий 1246mg 527mg 21%
Углеводы 62.62g 0g 21%
Цинк 2.68mg 0.45mg 20%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Кальций 132mg 4mg 13%
Белки 23.86g 29.15g 11%
Калорийность 347kcal 130kcal 11%
Витамин D 0IU 82IU 10%
Витамин D 0µg 2µg 10%
Витамин K 9µg 0.1µg 7%
Витамин B2 0.233mg 0.137mg 7%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Фосфор 367mg 333mg 5%
Холин 97.9mg 77.6mg 4%
Витамин A 6µg 22µg 2%
Натрий 15mg 54mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.29mg 1%
Жиры 1.15g 0.59g 1%
Насыщенные жиры 0.348g 0.205g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.384g 0.175g 1%
Чистые углеводы 46.32g 0g N/A
Сахар 6.6g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.02g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.161g 0.138g 0%
Триптофан 0.26mg 0.313mg 0%
Треонин 0.782mg 1.224mg 0%
Изолейцин 1.008mg 1.287mg 0%
Лейцин 1.847mg 2.27mg 0%
Лизин 1.664mg 2.565mg 0%
Метионин 0.286mg 0.827mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 1.091mg 0%
Валин 1.237mg 1.438mg 0%
Гистидин 0.695mg 0.822mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +94.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +159.4%
Содержит больше БелкиБелки +22.2%
Содержит больше ВодаВода +662.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +119.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.